我们生活中大多数人都会时不时有这样的感觉。我们也可能有这样的经历，是非常难以应付的。你失去了亲人或你所有友好的关系被打破了，或被人欺负，或失去你的工作，性骚扰或种族骚扰，或遇到歧视，因为你出现了心理健康的问题。没有一个声音是因为您太年轻，太老或甚至是年龄完全不同。做一些积极的事情，可以使所有的差异消失-为了您和其他人。

1、要勇敢的接受你是谁

我们的信仰，背景，宗教，种族，性别和性倾向，告诉我们自己是谁。人人有权享受尊重，我们每个人都是平等的。

2、保持活跃

如果您感觉抑郁，恐怖或着急，我们需要定时进行运动，这样能真正帮助你。它可以给你更多的精力，找到您享受-体育，游泳，散步，跳舞，骑自行车，然后只要这样做可以很好的改善你的精神生活。

3、做一些创意

如果您现正急欲或低落，所有具有创造性的东西，可以帮助你。他们也可以提高您的信心。做一些音乐，写作，绘画，诗歌，烹饪，园艺-进行亲身体验，你肯定可以找到一些东西是适合你的。

4、学习新技能

学习一门新的技能可以增加您的信心-不管它是为了快乐，结交新朋友，或以改善您有机会找到工作。尝试新鲜事物，可以使你感到不同的自己。

5、学会放松

尝试抽出一点时间给自己。找一些适合你的东西，可以帮助您放松-听音乐，阅读，祈祷，或沉思-寻找一些您将享受和快乐给你。

6、合理的饮食

有一个均衡的饮食，会成为帮助你的很好方式。你应该尝试定期的吃一些东西，然后要记住您每隔5日都要吃部分新鲜水果和蔬菜。

7、要求帮助

每个人都需要帮助，会不时作出修订。它的确定以寻求帮助，即使它感到困难，有时-不管它是从朋友和家人，或从你的医生，当地支持小组，或求助。

8、和其他人谈论

大多数人都会遇到觉得孤立和压倒他们的问题，这样可以帮助我们分享您的感受。如果您觉得有没有人交谈，您可以尝试一热线。

9、酒后理智

饮酒后，再去处理问题，只会使事情更恶化。它的最佳饮料是在放缓，并尽量避免过于狂饮。

10、尚存

尽量不要对自己太苛刻。我们都会有困难的日子，要应付很多不同的事情。错误的处理方式来对待生活，可能会迷失你自己。我们每天都有不同的应凑。

11、和朋友的接触

你不须要做强大的斗争。朋友是重要的，尤其是在困难的时刻。一定要经常和朋友保持联络。