身在职场，来自工作、生活等各方面的压力总是或多或少地让人郁闷。近日由国内知名网络招聘企业公布的一项“职场郁闷调查”结果显示，只有5%的人能够实现每天开心地工作。而面对常有的郁闷心情，七成的职场人则表示，尽管烦恼时而有之，但很快就会烟消云散。这表明，现在的职场人正越来越善于调整心态，正视工作中的烦恼。

钱多活少也未必是每个人的追求

虽然持有CPA、CTA证书，王先生每天的工作却是10分钟就可以搞定的鸡毛蒜皮小事。在少得可怜的工作量面前，他的证书就像一纸空文，显得苍白无力。虽然工作待遇优厚，但王先生却认为自己的才能无处施展，担心自己在无所事事安逸度日中会慢慢“废”掉。

无独有偶。调查发现，除了17%的受访者表示烦恼是来自家庭责任的压力之外，14%的受访者认为自己有着与王先生同样的遭遇，颇有怀才不遇的感觉。曾经练就的一身真功夫，不知道在哪儿能够施展，梦想与现实相距遥远。对此，专家欧阳晖提醒职场人，这主要是因为自己的职场定位不清晰，对职场形势和周围环境认识不足。因此，提前给自己规划好职业道路是很有必要的。

欧阳晖建议，即使是对目前的岗位不满意，也要积极调整好心态。即使目前英雄还没有用武之地，也要坚持学习，为更适合自己的位置做好充分准备。本次调查数据也显示，36%的受访者已经充分考虑到自身未来的发展，为了不让自己落伍和失业，抓紧时间充电。

喝口凉水也塞牙的时候学会正确调节自我

很多人都有体会，情绪不好的时候，往往对于工作上的烦心事儿反应更加敏感，控制不好自己对同事，对客户的态度，引发更多的连锁反应，到最后更加烦恼的还是自己。这种时候，很多人都会有一种“喝口凉水也塞牙”，什么不顺的事儿都赶在一起了的感觉。

接受调查的李小姐告诉记者，有时觉得压力像无形的包袱，压得自己喘不过气，那时候，经常会想跑到海边大喊大叫，或者找个没人的地方躲一躲。所以，她一般会选择出去旅游，或者和朋友们K歌、上街购物。更多时候，她会安安静静地坐在家里，平静一下，告诉自己一切都会好起来。

本次调查中，21%的受访者都表示会通过外出游玩、美食购物等方式来自我调节。20%的受访者则是倾向于约朋友聊天、谈心来解决。13%的职场人表示会冷静分析现状，想出解决的办法。10%的受访者认为凡事看得开一些，睡一觉就好。其它还有通过想高兴的事，或者看书看电影转移注意力的方法来解决。

对此，专家欧阳晖认为这些方法可以有效消除不良情绪，缓解心理压力。调查数据也显示，68%的职场人虽然会有烦恼，但基本不会因此影响工作。欧阳晖还提醒说，很多职场人通过喝闷酒的方式来解决，这对于健康来说非常不利，在解决烦闷方面也往往于事无补。此外，欧阳晖建议职场人合理地规划好工作和生活的时间，尽量不要因为坏习惯、低效率来增加新的工作烦恼。

关爱员工，积极帮助减压减负

近来关于十一黄金周的存废问题又有了一番争论，多数人均表态要保留十一黄金周。很多职场人认为，黄金周的存在不仅是拜亲访友的好时机，更是减压减负的好机会。调查发现，受访者所在公司中，只有13%的公司能够充分考虑员工的精神压力，做到非常人性化的管理。41%的公司也能有一些相关的福利制度。而18%的受访者居然不清楚公司有无相关制度，15%的受访者表示公司虽然有，但实施不力。13%的受访者则表示公司从来没有这方面的福利。

欧阳晖认为，职场人的心情与公司管理有着极其密切的关系。企业管理是否人性化，公司同事关系是否融洽，都直接影响着职场人每天的工作心情。因此，为员工减压，纾缓情绪是一个企业应该履行的职责。

调查了解到，29%的受访者希望单位能够经常组织集体活动，如拓展、旅游等。28%的被调查者渴望单位能有合理的休假制度，如年假、调休。据了解，近日，已有部分知名企业开始尝试将“郁闷假”纳入休假制度。此外，11%的受访者还希望企业能为员工提供合理的职业规划，多为员工的未来发展着想。另有10%的受访者希望单位的人情味更浓一些，他们认为领导善于体察和关心员工，也可以帮助员工有效减压。