热热闹闹的春节长假告一段落，今天是职场人士重返“战场”之日。“起床好痛苦”、“上班差点迟到”、“想到上班内心就莫名恐惧”、“始终都无法进入工作状态”......这些恐怕是今天办公室人群免不了要倒的“苦水”。面对这些心理“流感”症状，看看职场心理专家都有哪些妙招。

心理：松弛紧张思维 理清工作脉络

“要是再能续上几天假就好了。”不少人发出这样的感叹。有的人经过长假休整，精神饱满，对新的职场生涯充满信心；有的人想到要告别轻松惬意的节日生活，必须进入职场的快节奏，有几分失落和无奈。

【专家支招】

对职场人士而言，春节假期是一年中难得让心灵舒缓、放松的时节。在长假之后，人的潜意识还是希望能继续轻松和快乐。面对一些有“上班恐惧”情况的人，不妨首先将节日期间还没有处理完的事情尽快了结，不要再让它们牵扯自己的精力。其次，对自己的下一阶段工作提出新的要求，梳理一下上班后的工作进程。节后上班最好不要马上进入到紧张状态，可以给自己一个缓冲期；尽量松弛自己高度紧张的思维运作模式，给自己的工作能力有个正确的定位。多考虑几种应对变化的方案，有所准备心情自然安定。做好各种准备，让自己以良好的精神状态去迎接新的开始。

生理：消除疲劳 改善饮食先去火

节假日期间，不少白领过着日夜颠倒的生活，每天只吃两顿饭，大多数时间都在串门和玩乐中度过，因此出现不同程度的身体疲劳、口腔溃疡等“上火”症状。生理上的不适会直接影响到工作状态。

【专家支招】

一方面，应多吃富含维生素的饮食，如维生素B1、B2、维生素C，有助消除疲劳。同时可通过食用清粥、香蕉、蜂蜜水等食物缓解“上火”症状。

节后出现的种种不适，都来自一个问题，就是不能很快很好地适应变化。变化，让我们疲于应付，充满惶惑。然而，变化速度越来越快，我们也许只有看淡它，不被它牵着鼻子走，保持一个健康的心态，才能用自己固定的步伐有条不紊地前进。