这个测试主要是评估你在嫉妒时可能出现的一系列反应以及嫉妒心理产生的频率。测试的重点在于你的感受以及你所做出的反应。你的回答并不意味着你无法控制自己的感受、想法或行为，也并非意味着这种嫉妒心理是不必要产生的。这个测试的主要目的是解决亲密关系，尤其是伴侣之间的嫉妒问题。

尽可能真实准确地回答每一个问题，不需要过分理智或是给自己过多的限制，回答每个问题前只要想想自己在生气、难过的时候会怎么做就可以了。这个测试并没有标准答案，我们所关注的是你在真正遇到这些情况时，你的想法、感受、行为以及沟通方式。

请准备好一张白纸，根据以下评分标准，结合自己的实际情况，在纸上写下每一道题目你所对应的分值

从不：0 分很少：1 分有时：2 分经常：3 分总是：4 分

____1.我会询问他过去的感情经历。

____2.听他讲述过去的感情会让我觉得难受。

____3.我会拿自己和他的前任进行比较，并且心里会觉得不舒服。

____4.我会每天查岗，看看他都在做些什么。

____5.只要不是和我一起出去，我就会问清楚他和谁走得比较近，交谈比较多。

____6.他和异性聊天时，我会刻意打断。

____7.我会查看他的邮件、文件。

____8.我会查看他的通话记录、短信。

____9.我会查看他的定位记录，看看他都去了哪儿。

____10.我会不断要求他保证对我的忠诚。

____11.当我怀疑他的时候，我会选择离开。

____12.我老说他对别人感兴趣。

____13.我不允许他和别人玩暧昧。

____14.当我觉得他对别人有兴趣的时候，我会指责他，或者说那个人的坏话。

____15.我想让他感到内疚。

____16.嫉妒的时候我总是故意挑起争吵。

____17.嫉妒的时候我会通过诱惑他来寻求安心。

____18.我会跟踪他。

____19.我会用分手、分居或是离婚来威胁他。

____20.我会用武力来威胁他。

____21.嫉妒的时候我曾动用武力。

____22.我会强行把他留在身边，不允许他做任何事。

____23.我会向他认错、忏悔。

____24.我会找备胎。

____25.我会故意与其他人暧昧，让他嫉妒。

____26.我不信任他。

____27.我担心他会出轨。

____28.我不喜欢他身边有漂亮的异性同事、朋友。

____29.如果他和别人接触、亲吻或是跳舞，我会不高兴。

____30.如果有异性看起来对他感兴趣，我会不高兴。

____看看自己的答案，是否看出点端倪了呢？当你将这些问题联想到自己的伴侣或是其他人身上的时候，你是否感到烦躁、愤怒、焦虑不安呢？如果上述问题中你有4个或以上的答案是“有时（2分）”那么嫉妒对你来说，可能是个问题。如果你的总分超过12分，那么你可能正深受嫉妒的困扰。