抑郁症会影响我们的思维和行动，让我们感到非常不适，这个时候我们对自己的疏导就变得尤为重要。因为我们不可能等待其他人来带我们离开痛苦，我们需要的是主动出击，去调动自己的力量，主动寻求疏导和帮助。

当你是否也有陷入抑郁情绪的时候，当你怀疑自己得了抑郁症，我们千万不要做这七件事：

第一，把抑郁当成自己的秘密。一个人的奋斗总没有两个人一起努力更让你感到踏实。陪伴是我们内心深处的需求。

第二，酗酒。酒精的暂时麻痹，并不能真正的解决你的痛苦根源。而且很容易成瘾，千万别用一个问题去替代另一个问题。

第三，孤立自己。可能抑郁情绪会让我们觉得，别人都不喜欢自己，甚至想远离你。但是这并不是真的，你要永远记得，总有那些爱你的人，在关心你，在乎你，需要你。

第四，责备自己。你总喜欢责备自己吗？抑郁和犯错都是很常见的事情，千万不要因此而责备自己，对自己失望。

第五，忽视对自己的照顾。抑郁会让我们对很多事情失去兴趣，哪怕是我们曾经很喜欢的事情。对自己的生活的照顾和适当的运动，会让你感觉好一些，有助于我们从抑郁的情绪中走出来。

第六，让抑郁来定义你。抑郁仅仅是你的一个状态，是你暂时的情绪体验，千万不要把自己永久贴上抑郁的标签。抑郁可能会改变你的生活，但是你不要忘记自己是谁，不要忘记自己的梦想。要相信，抑郁总会离开。

第七，放弃希望。相信自己会好起来，给自己生活的希望。不论你的抑郁此刻多么严重，都不要放弃好起来的希望。

数据表明，百分之八十以上的主动寻求帮助和治疗的抑郁症患者会逐渐康复。所以千万不要轻易放弃自己，因为这个世界和我们都爱着你。