2015年的夏天,临近大学毕业,内心的焦灼与日俱增。

晚自习的时候,老师在讲述一些面试技巧,头顶的风扇呼啦啦地转着,几百人的教室人声鼎沸,而我打开这本《遇见未知的自己》,渴望内心的救赎。

当时抑郁症依旧严重,一个小时甚至连一页书都没有看完,里面谈起“小我”“能量”“吸引力法则”都让我觉得晦涩难懂,胡言乱语。

时隔两年,多次搬家,不知为何我都未曾扔下这本书,在某个微风凉凉的夜里,再次翻开,再次阅读,竟然领略了其中的些许奥秘,内心也渐渐感受到欣喜。

分享与诸位。

一,那些内心深处的伤痕,究竟是如何来的?

还记得你在妈妈肚子里的感觉吗?那一定是全世界最舒适的地方。

在那里,有温暖、舒适的水包围着你,你不用担心挨饿或者受冻,训斥或者危险,你以蜷缩的姿势安睡。当时你认为,你和和周围的东西,都是一体的。

但突然有一天,你出来了!于是,你哇哇大哭。

这个时候,如果爸爸妈妈给了你足够的抚慰与关心,你就会像在妈妈的肚子里一样舒服,你的内心会丰盈而喜悦。

但是,更多的父母都是不合格的。他们会生孩子,但未必会养孩子。

有的妈妈认为,要养成孩子按点吃饭的习惯,所以你饿了,哭了,却没有吃的;

有的妈妈觉得孩子不能娇惯,于是,你害怕的时候,想躺在妈妈的怀抱里,她却把你放在了床上;

当你因为恐惧、因为不安而哇哇大哭时,得到的不是轻声细语的安慰,而是训斥和责骂,夹杂着不耐烦。

所以,你开始没有了安全感。

你害怕独处,因为独处会让你面临内心的不安,你总是莫名想哭,或者感觉到被这个世界抛弃。

你误以为,你和这个世界是隔离的。

所以,你想抓住一切东西,来证明自己的存在。

儿时的时候,你的朋友越多,就会让你越骄傲,因为他们能证明你受欢迎;

长大以后,你喜欢房子车子,因为它们,可以让你的内心,多一些安全感。

我们所追求的名望、地位、金钱或者是他人的认同、喜爱,其实都是源于内心的不安。

你不认同、喜爱自己,所以你渴望他人的肯定;

你认为你与世界隔离,所以你要抓住这些证明你存在的东西。

二,那么,内心的不安和阴暗,到底该如何驱逐?

我曾经走过很长的一段弯路。

就是不停地向内探索,探索我抑郁、焦躁的原因。

我回顾童年往事,找到是母亲的离开、父亲的殴打、邻居的讥笑、独自的孤单等等等等,这些原因,造成了我内心的阴影。

我开始想,如果我是健康家庭成长的孩子,就不会有这些问题。

我开始抱怨,既然父母不会养孩子、不会爱我,那么,为什么还要把我生下来呢?

我开始想终结生命,既然我是一个错误的存在,那么我就去死,或者消逝,或者重新投胎。

直到有一天,我看到了本书中的这句话:所有的黑暗都无法驱逐,而是拿觉知之光去照亮它。

醍醐灌顶。

原来,这才是唯一的答案。

受过伤的人,内心中有一部分处于黑暗中,我们要做的,是面对这些黑暗,分析这些阴影产生的原因。但只做到这里根本不够,因为唯有光,才能驱逐这些黑暗。

有的人像当初的我一样,把自己的心理问题归结于原生家庭,而不去寻找解决之道;

有的人压抑了黑暗,不去想那些曾经受过的伤,以为这样它们就不存在,于是浑浑噩噩了过完一生。

但真正的疗愈之道,是直面自己的阴暗面,然后引来阳光,黑暗自会退散。

三,如何引来这些疗愈之光呢?

1、让小我更小,让真我更真

什么是真我?真我就是那个本来就存在的自己,即使你没有人爱,没有工作,没有金钱地位,但依旧无损于那个内在的自己,内心依旧喜悦安宁。

什么是小我?小我就是那个认同于,你是你的工作、你是你的地位。如果你没有了工作和地位,没有了人爱,那么你就会焦躁不安,痛苦不堪。

如果你没有了小我,那么,你就不会再因为一些外在的事物而焦躁。即使你失恋、失业、遭受重大挫折,但你依旧淡然处之,因为你懂得,所有的一切磨难,都只是暂时的存在。

失恋也许会让你痛苦,但绝对不会让你完全地否定自己,认为自己不配得到爱;

失业也许会让你困窘,但绝对不会让你怀疑自己的能力,认为自己是一个一无是处的废物。

2、关注你的身体

你应该明白这么一个道理:你的身体,不是你的工具。你应该偶尔关注一下它,就像对待自己的好朋友一样。

很多人都只是把身体当工具,用它来工作、赚钱,但却喂养一些垃圾食品给它,久而久之,它肯定会出问题。

但胡适曾经说过:怕什么真理无穷,进一步有进一步的欢喜。

疗愈也是如此。

尽管它漫长而又艰难,但你能够感知到自己的成长,你会遇见更加美好的自己。

每一天,每一次挫折和磨难,都能遇见更加坚强的自己。这不是苦难的意义,这是你自己的意义,是你自我拯救、自我疗愈的意义。

从前,你害怕黑夜,害怕孤单,没有人爱就会以泪洗面,但后来,你会变得强大,变得勇敢,内心无比充盈与喜悦。

即使没有人爱你,但丝毫无损于内在的那个真我,你知道自己的可爱,你知道自己的美好,你知道自己的内心到底有多曼妙。

所以,你会爱自己。

所有的伤都终将愈合,愿你早日遇见那个宁静平和的自我。

还好,已经有越来越多的人意识到这个问题。于是有些人开始健康饮食,开始健身,但仅仅做到这些,还不够。

你必须找到与身体的联结,经常去感知你的身体。

运用腹式呼吸:吸气的时候鼓起肚子,呼气的时候收缩肚子,是很好的关注身体的方式;或者去做瑜伽,感知到你身体有多僵硬,然后慢慢地让它变得柔软而舒缓。

任何的运动,只要在过程中你关注了自己的身体,感受你腿部哪里在使力,或者哪里有酸痛感,你就能得到与身体的联结。

3、冥想

冥想,这个在原先的我看来,是最玄幻的方式。它的含义就是,什么都不想。

我的脑子里,总是有太多的想法,所以总是乱糟糟的。那个时候,怎么可能做到什么都不想呢?

刚开始的时候,我们都会这样:冥想着就睡着了,冥想着就胡思乱想跑偏了,冥想着就忽然没有耐心了。

但是,慢慢地,我开始学会了如何冥想。

开始的时候,如果你无法做到什么都不想,那么就只想一个词,比如我就是只想着白墙,然后脑海里出现一面白墙,我就把注意力放在这面白墙上。

或者,当你胡思乱想跑偏后,去观察你到底想了什么,然后,拉回注意力,继续冥想。

这是为很多人推崇的,最减压的一种方式,如果你学会了,真的会受益匪浅。

4、抄书

原先我以为,这是只对我有用的一个方式。

可是,现在我却觉得,这个方法,对很大一部分人都适用。

当你焦躁不安的时候,当你消极愤慨的时候,任何人的劝解都无法让你冷静下来或者安静下来,但抄书可以。

抄什么书呢?抄那些充满积极乐观的文字,心理学中,那些正面的,让你醍醐灌顶的文字。

比如:

一些天生的恐惧、所求不得的愤怒、希望落空的悲伤,都只是生命能量的自然流动而已,它会来,就一定会走。