摆脱“小我”控制的七个步骤:一、停止被人惹怒;二、放掉想赢的需要;三、放掉想要正确的需要;四、放掉想比别人优越的需要;五、放掉想得到更多的需要;六、放掉以成就感来获得身份认同的需要;七、放掉名声。

4.放掉想比别人优越的需要Letgoofyourneedtobesuperior.

小我的眼中,我们和他人之间产生施与受的不平衡状态时,我们就会有优越感。比如你比别人知道得更多,总是能在各种八卦话题中占上风。相反,他人拥有较多、知道的较多,或能做得较多,我们的小我就感觉备受威胁。小我甚至会试着用削减、批评、藐视其他人拥有的财产、知识或能力的价值来重新修复自己。要知道,我们我真正的尊贵不是透过和别人的比较,而是我比过去的自己更好了。

5.放掉想得到更多的需要Letgoofyourneedtohavemore.

小我的口头禅就是越多越好。但是,每个人总是处于喜新厌旧的状态中,而且,越是得不到的越想要,越是想要,障碍越多!吊诡的是,当你不是那么想要的时候,它反而出现了。

6.放掉以成就感来获得身份认同的需要Letgoofidentifyingyourselfonthebasisofyourachievements.

不但成就,我们不是任何一个故事。拜伦?凯蒂说:“没有你的故事,你是谁?”老公的外遇、孩子的学习、健康问题、工作的不顺利……我们总是依附它们,来确定身份感。"七步骤帮你摆脱"小我束缚停止被人惹怒迎接真我" 随便抓住任何一件让我们有自我感的东西,即使那个东西让我们一点儿也不快乐,也比空无一物来得好(德芬《重遇未知的自己》)。但是,我们并不是成就,也不是故事。

7.放掉你的名声Letgoofyourreputation.

名声使真我的本质完全地被一个心理形象所掩盖,我们越追求名声,小我的形象越成功。透过努力,我们可能会变得有名,但是你真的变得重要了吗?大部分碰到了你(名人),都想经由与名人的交往来强化他们的身份:小我的自我感。其实对你一点兴趣也没有,只是想最终借由你来增强他们虚构的自我感,这一点连他们自己可能都不知道。小我给我们这样的错觉,名声可以使我们成为更多。