心情不好就等于抑郁症,这是大家认识上的一个误区。有的人心情不好时往往会说“我最近抑郁了”,其实,心情不好只是抑郁症的临床表现之一。

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抑郁症的核心症状有三个:

一是情绪低落;

二是兴趣下降或者愉快感的缺失;

三是身体会觉得疲乏无力,感觉精力不够用。

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判断一个人是否患有抑郁症要从三个“维度”综合考量。

第一维度是要判断是否符合抑郁症的症状标准,除了之前提到的三条核心症状,其次是附加症状。例如注意力不集中、缺乏自信,对前途悲观、睡眠不好、食欲不振等。一个患者如果符合至少两条核心症状、两条附加症状,就符合轻度抑郁症的诊断症状学标准。

第二维度是从病程上看是否符合抑郁症的临床标准,即每天大部分时间都持续存在上述临床症状,并达到两周及以上。

第三维度是判断患者是否符合抑郁症的严重程度标准,即上述临床症状对个人的社会功能产生影响。例如,一个学生的学习状态很差,并因此无法完成学业;一个每天处于工作状态的人,工作效率降低,不能很好的完成工作任务等。

高功能抑郁症虽然也是抑郁症的一种,但是和普通的抑郁症相比,高功能抑郁症更不容易被察觉,所以很多人并没有把这一疾病当回事。

患有高功能抑郁症的人,不像一般的抑郁症患者那样感到无助,但他们的精神状态仍然对他们的生活品质造成很大的影响,高功能抑郁症患者会去上班、上学、参与社交活动,因此他人会低估了他们的痛苦,也不把他们的苦当一回事,高功能抑郁症很难被发现,这里有七个表明你可能患有高功能抑郁症的迹象。

很在意时间,即使达到了设定的所有目标,完成了所有任务,但还是觉得自己在浪费时间

时常的自我批评,总觉得自己碌碌无为,然后深深地自我批判,对自己期望过高。

想太多,不管事情大小都会过度思考。

常常觉得自己不被理解,总是满腹委屈和孤独。

悲伤,时常心情低落,大多数时间都会感到麻木或悲伤,即使正在做一项有趣的活动。

用不健康的方式应对负面情绪,因为太压抑,可能会选择酗酒或自伤等方式来释压。

花太多时间消遣,沉迷于电玩、电视剧等。

推送过很多关于心理咨询的科普文章,关于抑郁症的话题可能是老生常谈,但在这里,我们还是觉得这个话题再怎么强调都不为过。特别是有很多人可能不知道,抑郁症的发生也有季节性因素,春天就是抑郁症的高发时期。

春天的气候早晚温差大,特别是前阵子阴郁的天气,整天下雨,会造成人体一些内环境的变化,免疫力下降,极易生病,同时会使人的情绪发生波动,容易引发各种精神疾病的发生和复发,这其中就有抑郁症。

世界上,每天都有因抑郁症死去的患者,有种说法是,西方国家之所以这么重视心理咨询的重要原因之一,就是担心自己会患上抑郁症,但中国对于抑郁症的了解,才不过是从几年前刚刚起步,以前许多不熟悉的国人还会去嘲讽那些因抑郁自杀的人。

谨以此文让大家重新重视起这个可怕的疾病,因为真的就是时时刻刻发生在你我的周围,或者没那么幸运,就发生在你我身上。

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如果可以打一个比方,来描述抑郁症患者面对的困境或者说遭遇的痛苦,那就是:现在,桌上有一杯水,你好渴,却怎么也伸不出手去拿,这个时候,别人还以为是我懒。我有意志,也有力气,但我病了,这是一种意志控制不了力气的病。因此我整个生命失去了活力。

1.抑郁症患者的感受

抑郁症是生理和心理双重结合的一种病,对于患者本身来说,是非常痛苦的。大部分有抑郁感觉的人都会有以下的心理状况:

自我否定,这是很普遍的。什么都是自己的错,自己这不好那不好,对自己完全的怀疑,甚至怀疑是否能在这个社会上生存下去。也许在别人眼中,TA是一个成功的开朗的人,可是如果他有抑郁症,内心对自己的否定已经到了极致的程度,甚至对于自己得病的事情,都是抱着“别人都好好的怎么我就有问题了,一定是我矫情”这种想法。

对人生产生绝望感,这种绝望是完全可以到生无可恋的程度。不仅仅是对现在的生活觉得没意思,对未来觉得没意思,甚至对以前过过的生活都持有怀疑态度。每天想的事情就是人生的意义这种宏大的哲学问题。

另外,就是每天打坐。打坐的时候就是强迫自己的思维休息。人什么都不干的时候,想的太多。所以哪怕就坐两分钟,都累的满头大汗。但是哪怕就每天思维休息两分钟,都能特别有效。所以就那么两分钟,强迫自己放空,思维停止,什么都不想。一样的,发现开始想了,立马让自己停止,什么都不想。这个时间越来越长,后来能到十分钟,半小时。一天能有这么几分钟,对痛苦的麻木就可以逐渐敏感起来。这个方法对我是有效的,别人不知道。我吃药时间很短,是靠这个方法自己慢慢好的。

最后,一定要希望一下,最好每个人都离这种病远一点,一辈子别得上。好好的生活,活出自己的人生。

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自我封闭,不愿意和别人交流,也不敢和别人说怎么回事。非常想说,但是说不出来,因为就是痛苦。莫名其妙的痛苦,所以就不说了,而且先入为主的认为,就算说了别人也理解不了。

自杀,自残,是因为内心压抑到需要身体承受一些发泄。真正自杀和自残的人,是不会害怕的,也不会觉得疼的。因为活着的痛苦已经远远的大于对死亡和痛感的恐惧。

精神上钻牛角尖,对一件事情不停的像筛筛子一样筛自己的内心,一遍遍想,一遍遍的钻,越钻越小,打转转出不来,严重的时候回明显的感觉到情绪已经是一种物质了。情绪的任何波动都会耗费巨大的体力,而抑郁症的感觉就是每天情绪在跑马拉松。

恐惧,早晨起床的时候绝望感会更重,很多人在晚上反而觉得稍微舒服一点。

心痛感,有些人会有明显的心痛感。心痛的感觉一般来说就是像把心挖出来在油锅上煎,或者被人攥着不停的捏。这些不是真正身体的那种疼痛,只是感觉上的疼痛。

无法体会正常的快乐,躁郁症因为是双向的,所以说是时低落时兴奋。那种兴奋会让病人以为是快乐的。其实不是。只不过是低落的另一面。抑郁症感受不到、理解不了正常的快乐和幸福的感觉。

以上是很普遍的心理反应。还有其他的,每个人反应都不同。生理反应每个人是不同的。失眠应该是最轻的症状了,自残、自杀,无法呼吸,崩溃大哭,撞墙的都有。就算不做事,内心却不会停止的在想。正常人类是很难理解这些的。这世界上确实没有感同身受这回事。如果有人出现了以上的这些反应或者内心状态,其实周围的人给他说什么人生很美好,未来充满希望,对于抑郁症来说除了会让他们觉得更加绝望之外,没有任何的作用。因为完全感受不到,还会产生更加强烈的自我否定。得了抑郁症的人,思想比较复杂,情绪比较敏感。其实大道理懂得更多,因为想要不停的排解自己的情绪,就会看很多东西寻找很多方法去解脱。所以在发病的时候,说安慰的话,或者道理,是完全没有作用的。真正发病的时候,信仰、励志、积极的情绪,都不会有作用。在这种时候,如果周围的人给他说这种话,就相当于你给一个刚撞了车全身骨折疼的要死要活的人说,你出去跑两圈就身体健康了是一个道理。