每年的10月10日是“世界精神卫生日”,由世界精神病学协会(WorldPsychiatricAssociationWPA)在1992年发起。

精神卫生是指一种健康状态,在这种状态中,每个人都能够认识到自身潜力,能够适应正常的生活压力,能够有成效地工作,并能够为其居住的社区做出贡献。

世卫组织公布的最新数据显示,全球约有4.5亿精神发育障碍患者,抑郁症患者超过3亿,我国抑郁症患病率达到2.1%,在世界范围内,每40秒就有一人死于自杀。

我们熟知的“哥哥”张国荣以及华裔物理学家、斯坦福大学物理学教授张首晟、奥斯卡最佳男配角罗宾·威廉姆斯,以及这两天报道的韩国年轻女明星雪莉等皆因抑郁症结束了自己短暂的一生。

除此之外,央视名嘴崔永元、著名主持人白岩松、演员陈坤等等都曾受抑郁症的困扰,幸运的是他们战胜了这个“隐形的黑暗”。

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抑郁症≠心情不好

“没有人对抑郁症有绝对的免疫力。”

著名心理学家马丁·塞利曼将抑郁症称为精神病学中的“感冒”。

抑郁症并不是单纯的心理问题,开朗的人也会得抑郁症。

它与去甲肾上腺素、多巴胺等神经递质的功能紊乱有关,导致大脑总是会传递到一些不愉快的信息,不良事件只不过是诱因。

抑郁症不是指心情不好,它与抑郁情绪也不相同。

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抑郁的几个表现:

1.情绪低落,高兴不起来。

2.对日常生活丧失兴趣,无愉快感。

3.精力明显减退,无原因的持续疲乏感。

4.注意力记忆力下降。

5.自我评价过低,或自责,或有内疚感,对未来充满悲观失望。

6.思维缓慢,反应迟钝,或者是联想困难,或自觉思考能力显著下降。

7.反复出现想死念头,或有自杀行为。

8.失眠,或早醒,或睡眠过多。

9.食欲问题,比如食欲不振,体重明显减轻,或有伴随有贪食。

10.欲望或动力明显减退。

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抑郁症的应对方法

美国国立精神卫生研究所针对抑郁症患者提出以下措施:

?不要给自己制订一些很难达到的目标,正确认识自己的病情,不要再担任一大堆职务,不要对很多事情大包大揽。

?做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。

?尝试着多与人们接触和交往,不要自己独来独往。

?尝试着做一些轻微的体育锻炼,看看电影、电视等。可以参加社会活动,如参观、访问等,但不要太多。

?对自己的病不要着急,治病需要时间。

?病人在没有同对自己实际情况十分了解的人商量之前,不要做出重大的决定,如调换工作、结婚或离婚等。

?不妨把自己的感受写出来,分析哪些是消极的表现,然后想办法摆脱它。

?找专业人士帮助。

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