本文是一位确诊抑郁症近20年的患者康复后的分享,所以文章以第一人称的方式展现出来。

当我回想我年轻的时候,我总是逃避我对抑郁症的无知。那时候,我认为我并不知道有任何人受它的影响。直到后来我意识到确实有抑郁症的受害者在我身边,这只是他们没有承认,而且他们用某些更能让人接受额东西来掩盖他们的特征。

精神疾病跟你的背景没有什么关系

现在,在我自己被确诊将近20年之后,在一段很长的斗争后并且最终康复之后,这是我希望我已经了解的东西:

01

抑郁症的确是一种疾病

当我年轻的时候,我经常去想象抑郁了仅仅是感到悲伤和沮丧,就像“我非常非常非常沮丧我没有被邀请参加聚会!”

现如今,抑郁这个词被用的很随意,导致它几乎没什么意义。

但是,如何分辨“感觉抑郁”和临床诊断出的抑郁症(一种严重的疾病)是很重要的。临床的抑郁症就是当你的大脑运转出现问题的时候,它就具有很高的辨识度并且有非常不愉快的特征。

02

抑郁很快就能消散

我把它描述成有一个地板门在你下面突然打开了的感觉。我之前是一个正常工作的母亲,伦敦时报的记者,我从没有任何抑郁的症状,也没有病史到住进了精神病医院只经历了短短的三天。

我之前曾假设抑郁只是什么东西慢慢打开了。这在许多情况下是真实的,但是并不试用于全部。

03

抑郁往往会伴随着生理特征。

在我患抑郁症的过程中,每一小时的每一分钟的每一秒都生活在极度紧张和痛苦的处境中,这是我从来没有经历过的。

我忍受着恶心,心跳加速,失眠还有对恐惧的敏感,就好像我在一个即将坠毁的飞机上。我的头感觉就像挤满了一大堆昆虫,吞噬着我的头盖骨。

虽然抑郁更常见的症状是懒散和疲劳,但是这和我的表现正好相反。我后来了解到由于巨大压力导致的抑郁会通过这种方式表现出来。

04

抑郁的成因很复杂

英国皇家学院的心理学家们列举了七个可能导致抑郁的原因,包括基因,性别和生理疾病。

对于许多人来说,疾病都伴随着生活中某个事情带来了创伤,它可能是离婚,亲人去世,或者是分娩:常常是有损失的事件。

我起初并不明白分娩和损失是怎么联系起来的。但是经过这几年的治疗,我意识到跟我有了孩子一样,在我更年轻、无忧无虑的岁月终止之后我也经历了一段痛苦的时光。

05

享有特权的生活并不意味着享有特权的健康

心理疾病跟你的背景并没有什么关系,有特权的人生,就像我过去有幸享受的一样,有一个成功的职业生涯和与高盛集团的一个小银行家的婚姻,但是并没有远离抑郁症。

实际上,我没有履行作为一个记者,妻子和母亲的义务,这给我带来的内疚感加剧了我的感觉——“我觉得我没有什么可抱怨的”。

06

抗抑郁药是不可取的

我常常认为抗抑郁药就是一种很有趣的药丸,如果你依稀觉得你有点痛苦,你就可以服用它。但是抗抑郁药是一种强效药,在某些极端情形下才允许使用。

而且它们会带来副作用使你变得很虚弱,对我而言,这包括体重的增加、口腔干燥、困倦、便秘,还会有视线模糊。在我感觉好点了之前我确实觉得自己变得更糟了。

这就是治疗抑郁症最令人担忧的方面之一,也是许多病人在药物真正开始起作用的时候放弃它们的原因之一。

07

药物可以维持至少六周的药效

当你在等着药物开始起作用时,并且此时你有潜在的自杀欲望,这段时间就感觉像是一辈子。每天早上我醒来都会大喊:“这个药什么时候才开始起作用?我需要他们工作!”

很幸运,它们最终都会干他们应该干的事,在我看来,这是我康复最重要的部分。

08

抑郁是可以存在的

虽然我已经克服了它,但是我不后悔曾经得过抑郁症,它造就了今天的我。复述一段科林蒂安的话,软弱的我的力量更加完美。

09

抑郁不是一个人的错误

当我在我去年出版的的回忆录中写下这段患病的个人经历时,人们一直都在谈论我和大家分享我的故事是多么的勇敢。这些对话的潜台词就像是我揭示了一些羞于面对世界的事情。

但是实际上没有人应该为自己得过病而感到羞愧,在我学到的所有东西中,我感觉这是最重要的。

其实抑郁症并没有多么的可怕，我们要努力去面对，及时改变自己的心态，就会很容易痊愈的。