日常生活中，人们喜欢干净、经常清洁是好的生活习惯，可如果过分讲究干净，就是洁癖了。洁癖不仅影响人们的正常生活和社会交往，它还可能使人出现心理焦虑等症状。

事例1：吃水果要泡3个小时。

林同学小时候因为吃了没有洗过的水果，拉肚子了。爸爸告诉他果皮有很多的细菌，如果不洗干净就会得病。从那以后，林同学无论是吃水果还是蔬菜，都要泡3个小时以上才放心。

事例2：洗11次澡我才安心。

19岁那年晓露被性骚扰了，从那以后她每次洗澡都要洗11次。但是她还是觉得自己不干净，无论什么时候她只要想起了这种事情，就要洗澡。

事例3：外面的世界有细菌。

张小姐担心外面有很多细菌，每次回到家，第一件事就是把衣服脱掉挂在门口，要求她家人不能把衣服拿到卧室、客厅，希望把自己的家和外界绝对隔离。

事例4：世界上最脏的就是钱。

小黄是一名大学生，不知从什么时候开始，他觉得钱很脏，“我手中的钱可能被很多人拿过，他们做什么工作的都有，而且钱又不能洗。”小黄说。但凡和钱有接触时，他都会戴上手套或用纸隔着拿钱，拿钱后还要反复洗手。

看到以上这些事例，相信很多人都会表示不解，这样很累，也影响日常的生活。那么这些洁癖的习惯到底是怎样形成的呢？

患上洁癖一般有3种途径：一是听到别人说的经验；二是自己对某种事情的过分担心、害怕和焦虑；三是成长经历中，家长或老师对他们的健康清洁教育过度。

比如，患者认为由于没有注意清洁而患上某些疾病，从此以后就经常反复洗手；有人认为性生活也许会染上艾滋病，就对此十分戒备、厌恶，甚至导致性冷淡；还有人是在情绪低落的情况下患上洁癖的，他们用一种具体的方式，如狂吃甜食或疯狂购物等，来去除内心的焦虑……

很多洁癖患者并非天生如此，而是在成长经历中，家长或老师对他们的健康清洁教育过度，导致他们把这些问题想得非常严重。而过度的清洁教育在他们幼小的心灵中可谓根深蒂固，长大后就会过分地在意。

需要注意的是，喜爱干净不一定就是洁癖。

有些人洗手，每次都洗到胳膊肘，用香皂洗2次，但是不到两三分钟就洗完了，这完全不耽误正常的生活，所以这也不是洁癖。

有些做服务性行业的人，例如医生护士每天接触的病人很多，平时经常会触摸眼睛、嘴、身体等器官，像这样职业的人经常洗手就不算洁癖，因为是常识性的生活习惯，这是对自我的保护。如果是单纯的爱干净，在不影响正常生活、正常工作的前提下也不能称之为洁癖。

当洁癖影响你的社会功能和社会角色时，比如说为了清洁可以不吃不喝，连碗都不敢碰，杯子也不敢接触，甚至连班都上不了了，那这就是一种心理疾病，就是洁癖了。

洁癖的患者以及他们的家人都是非常痛苦，如何缓解这种症状，是他们最想实现的目标。洁癖其实是一种心理疾病。既然患者的洁癖大多是由心理焦虑产生的，那么缓解他们的焦虑情绪应该是治疗该疾病的突破口。临床心理师个案咨询时需要以下步骤：

1.帮助患者分析洁癖行为产生的情境、原因等。

2.找出他（她）到底对什么事情过分担心、不安和焦虑。

3.了解他们遇到什么事情时，会让其症状表现突出。

4.改变患者的错误认知。

5.当患者重新认知洁癖事情之后，才有可能真正缓解他们心中的担心、不安和焦虑情绪。

6.当患者内心的焦虑情绪缓解后改变其洁癖行为。

作者：国家二级心理咨询师、全国心理服务基层科普讲师刘铮

本文由中国科学院心理研究所研究员高文斌进行科学性把关。

中国心理学会心理学普及工作委员会供稿