在“知乎”上看到一个故事:

那年的初夏,遇见一个姑娘。她是朋友的朋友,被委托给我,让我做她一日导游。

那时我大二,刚刚进入心理系,空有一肚子想要显摆的货色,总想找人说道说道。

听到她说自己曾经得过抑郁症时,内心竟然磨拳擦掌,想好了课上老师讲过的段子:抑郁症患者到了后期可能会卧床不起,就算想自杀也没有力气。有一种药物,服用之后两周才能缓解抑郁症,然而服药之后就会恢复体力,于是这两周内,患者会千方百计自杀。

好在我忍住了表现自己的冲动,只是问她:虽然学过关于抑郁症的知识,但是我还是不能理解,是什么样的想法让人觉得非要自杀不可?你可以跟我讲讲你在抑郁时候都在想什么吗?

她讲了很多很多。讲她每天在床上发呆,一天天吃不下饭。那段时间整个人瘦掉三十斤。讲她爸爸妈妈对她的症状不知所措,只好叫她最好的朋友开导她。讲她的朋友绞尽脑汁说开心的事情给她听可是只能勉强装出笑容,后来连听都无法集中精力,心里面急得要死。

总结起来就是一句话,她说:那时候觉得自己一生都无法再感到快乐了。

不知道文字是否让大家体会到我当时的震动。那时我大二,知道一切大多从书本上获得,只知道抑郁症是大脑的器性质病变,有几种可能的成因,患者自杀率非常高。可是面对一个曾经的抑郁症患者,亲耳听到她的绝望,我才第一次明白他们选择赴死,仅仅是找不到理由活着。

那么后来,你是怎么好起来的?我问。

她笑了一下,说:那时候国内对抑郁症了解很少,我和父母不知道我是怎么了,所以没有治疗。我在床上躺了一个月,心里面很急很想好起来。可是那个时候我对任何事物都提不起兴趣,没有任何正面的情绪。

直到有一天,下了一场雨,我看到我们家窗外的一棵树。不知道为什么,我觉得这棵树好。

然后我对自己说,就这样吧。至少我还能喜欢一棵树,也许未来我就能喜欢一场雨,一朵花,一个人。

从那时候开始生活中偶尔感到一点正能量的情绪我都会紧紧抓住。然后不知不觉,我的病就慢慢好了。过去了这么多年,其实那段经历给我留下的印象慢慢淡化。只是现在,我很喜欢看树。

也许这个姑娘的经历比较特殊,抑郁症于她,算得上匆匆过客,但是对我感触很深,那满心愁云的晦暗和深夜的挣扎跟别的抑郁症患者是相同的。

我写出这段文字只是想对那些挣扎在我们难以想象的绝望深渊中的人们说一句:再等一等,也许你也会等到一棵让你喜欢的树。

下面的分享来自于《知乎》关于抑郁症主题的相关贴子,都是曾经经历过抑郁折磨的朋友,在回忆那段经历时,认为对自己的康复有帮助的一些感悟和体验,或者说是TA们曾经喜欢过的“那棵树”。

诚然每个人的经历都是特殊的,但谁知道呢,也许你真的会从中找到“一棵让你喜欢的树”......

1、宽容一点,懒惰一点,耐心一点,放纵一点......

因为我得过抑郁然后痊愈,请相信我,抑郁可以痊愈,这个过程会痛苦,对自己宽容一点,懒惰一点,耐心一点,放纵一点,少些自责,少些比较,少些对未来毫无根据的乱想,允许自己在这个漫长的过程中一点一点强大,你可以做到的。

2、强迫自己动起来

强迫自己动起来,一开始没有力气就快步走,听着心跳,想到什么就是什么,不需要多久,但是一定要去做,想到不好的边走边哭,想到开心的一兴奋就跑起来,突然力气被抽空了原地发呆几秒再继续。慢慢跑,20分钟半小时,自己在今天是完成了一件很棒的事呀。如果肌肉酸疼,休息一两天,跑前要注意身体上的不适,暂时忽略心理的不情愿。

坚持一段时间,可能食欲会跟上来一点,没有也没关系,当减脂嘛,睡眠不去强求,安心听医嘱。健身是对我个人而言,是非吃药疗法中最有效的方法。不是说不吃药啊,需不需要吃药,剂量之类,请听医嘱。

3、很多东西并不是单纯的两面性就可以解释的

很多东西并不是单纯的两面性就可以解释的:白与黑,善良与阴险,幸福的别人和抑郁的自己,都不是纯粹对立的。

我想表达的是,不是得了抑郁症,人生就完了,学业没法继续了,嫁也没人要,娶也娶不到,这样的对立极端的想法在无法自拔的时候想一想,然后要知道这是自己的大脑在骗自己,得了感冒并不意味着癌症晚期。

你以为你在他们的心目中的形象很重要,所以,你努力打造自己的名声和成就,事实上,他们每天在自己的蜗牛壳打转,甚至想不起你是谁来,更何况你的痛苦。

26、每当自己陷入抑郁的时候,要给自己留出难过的时间

每当自己陷入抑郁的时候,要给自己留出难过的时间。可以在本子上圈圈画画,也可以在日记上写下自己的心绪。我一般在抑郁的时候感觉全身都没劲,只想难过地趴在床上放空,有时还想哭哭不出来,只是真的什么也不想做,睡也睡不着。

结语：后来我按照我的心理咨询师建议的那样,给自己空出难过的时间,但要计时,仅在这段时间里让自己充分地难过。可以静静地思索一下“这是什么情绪啊?”“我为什么会难过呢?”“这是一种怎么样的感觉呢?”“我的身体具体哪个部位又有什么样的感受呢?”,也可以大哭一通,时间到了就洗把脸起床该干嘛干嘛。

在患病期间基本都会过度自责,自卑,麻木,无力,过分夸大负面评价的思维,这是这个病的临床症状,远远不是现实的写照。

人生从来不是这条路走不通就彻底完蛋了这么脆弱,更不是乖乖努力学习就一定走向成功那么简单,除了这两面外,有无数多适合自己的可能与希望。

4、不给自己施压,暂时不去考虑未来

我抑郁最严重的时候觉得自己的未来一片灰暗,不能想象也不敢想象,现在想来有点强制性思维,还有争强好胜在作怪。很多人抑郁都是原本很优秀,压力太大,一下子崩了,崩的还比较惨,所以暂时不要去考虑前途,想一想人生在世那么多约束与限制,因为你得了抑郁症了,你暂时在家里任性一下父母应该都会理解包容的,多难得的机会!

如果控制不住想,就想反正我也不能差到哪里去了该怎样怎样,比你差的人生绝壁一抓一大把,放下比较和压力,也许某一天你发现自己已经开始正常生活又为未来规划了。

5、不要对我说“努力面对”

我想说让我“努力面对”的人,他们其实并不知道这件事的“努力”有多艰辛。这是一种物理上不可见但比物理上的困难更难以应付的状况,这就好像你自己的处在阴影的那一面一样,你越强大,他便越强大。而且等你意识到自己已经复发时,你可能已经陷入了你无法自助的情形了。这就好像盘山公路一样,每一步虽然都在往山顶走,但实际上坡度你完全可以忽略不计,但等你看到深不可测的悬崖时,你自己跳下去就是粉身碎骨。

患者最怕听到他人说,“只要你想走出来,你就一定能走出来”或者“你一定要振作起来”。这种话只能给患者极大的压力,迅速地把他们推向自杀的深渊。

6、抑郁症会不会是羊传染过来的?

记得之前看到过一个段子,讲得是一群羊在草原上开心的吃草,吃了一天又一天一天又一天。忽然有那么一天,有那么一只羊停了下来,开始想,这个草是哪儿来的?老纸为什么要吃草?对于一个羊来讲,你没法给他说地球是怎么碰巧靠着合适的阳光温度、水、土壤里的矿物质一起孕育出了草,也没法给他说因为你胃里有能分解纤维素的酶,当然更没法说你去吃别的羊是一种反羊性的行为。