拖延症相信我们大家都有一些，在家休息的时候就想躺在床上什么也不干，还有一部分人的拖延症已经达到晚期这时候就很影响我们的日常生活了，拖延症晚期要怎么去应对呢？小编今天给大家整理了一份应对指南快来收好吧。

了解拖延症的起因

如何应对拖延症我们要先从它的起因开始毕竟“知己知彼”；拖延症大多数都是由心理的焦虑而引起的，当你不想起床的时候心理是不是一直在作斗争呢？比如起床干什么，天气太冷了不想起床或者是起床还要收拾屋子等，这其实就是内心的焦虑当你考虑过多的时候就会引发拖延症。

如何应对拖延症

了解了拖延症的起因后我们就可以准确的应对它了，其实拖延症和战胜恐惧的方法有一部分很像因为它们都是由内心焦虑产生的，所以如何战胜内心的焦虑是最重要的一步。

1.认知焦虑想法

我们如果想要战胜拖延症就要知道它的想法，是什么让你产生了拖延一会的想法比如：天冷不想起床，起床也没事干；当你认识到了它的想法后才能够很好的战胜它。

2.替换想法

我们接下来要做的就是将这些不符合现实的想法标记并且替换掉，如：起床也没事干，我们可以想一下有什么事情需要做来促使我们起床；我们需要给自己一个动力来促使自己拥有积极的想法。

3.直面焦虑想法并战胜

许多时候我们的拖延症是因为害怕，这个和战胜恐惧的方法是一样的，当你没有真正失败的时候并不代表着一定会失败，要往好的地方去想比如就算这次失败了能给你带来什么，下次一定可以成功；拥有了这些想法你就能更好的去战胜它们。

结语：拖延症其实并不可怕，我们每个人生活中都会有一些拖延症，只要我们拥有一个健康且阳光向上的心理战胜拖延症并不困难，希望读了这篇文章的你能够找到战胜拖延症的方法，祝大家心理健康。