今年（2020年）必定是一个不平凡的年份，春节时的新冠病毒已经被我们抑制住，虽然还存在一定的隐患，正常出行、上班、学习、旅游基本不耽误了。况且，今年中秋节与国庆节是同一天，正所谓双节同庆，大家迎来十分享受的8天长假。然而，中秋国庆长假过后，很多人出现心理“失常”的情况，这下该怎么办呢？

心理失常一：节日后心理状态失调

对于长期在高压下工作的人来说，8天长假可以带来充分的休息和放松，但是这种放松过后再次面临高度强压的时候，很容易出现失落、焦躁、不安、烦躁等情绪。尤其是时差没有倒过来的朋友，很难快速恢复到正常工作中，对此，不要过于强迫自己，无论领导又或员工，大家应该相互体谅，给彼此一个缓冲阶段。

调整方法：在不耽误工作效果的情况下，适当放松工作节奏，下班后回家休息，不要进行其他娱乐活动，把心态摆正，慢慢舒缓自己的情绪。

心理失常二：害怕上班、不想上班这种心态应该从上学时就有，长假过后不想上学，而现在上班族则表现为不想上班。当然，这是惰性在作祟，如果不上班，嗨只嗨一时，没钱才是硬伤啊！所以呢，对于不想上班谁都理解，小编也有同样想法，但为了兜里的银子，还得硬着头皮上。

调整方法：放假归放假，上班就是上班，作为成年人必须要学会抑制惰性，把重要的事情放在首位。这个调整方法每个人可能都不一样，建议先倒时差，让自己得到充分睡眠，而后投入到工作中。

心里失常三：外出精神综合征说白了，这种心理就是玩嗨了、心玩野了收不回来。就算是长假刚过也想计划下一次出行。想必很多旅游和外出爱好者肯定有这种小毛病，不得不说这是不成熟的心态表现。当然，有这种心思也是不可避免的，毕竟外面世界那么大，谁都想出去走走，能经常走走是最好的啦！不过，旅游回来还有重要事情做，工作、学习一样不能丢。

调整方法：缩短旅游周期，8天假期留1-2天回来在家安静休息，要么就是在上2天班后的唯一一天休息时，老老实实在家带着，把时差、睡眠调整回来。

心里失常四：太放纵自己中秋国庆同一天，这是非常难得的，尤其长假8天，这是可遇不可求呀！故此，很多人开始放纵自己，天天折腾天天嗨，结果嗨过了头，假期一过就傻眼了，作业没完成，工作没状态，如何是好？

调整方法：其实太放纵不是好事情，酗酒、熬夜、放纵看似能彻底放松，实际上对身心都没有益处。建议克制自身原始的“野性”释放，不管K歌还是出游，尽量做到张弛有度。如果已经嗨了8天，那么请扛过2天的工作日，等到1天休息的时候，好好睡一觉，吃点儿安神的东西，把状态调整回来。