不上网就睡不好觉、离开手机就坐立不安、不去上班就无所事事。

据有关调查显示,目前最困扰都市人的三大“依赖症”分别是“网络依赖症”、“手机依赖症”和“工作依赖症”,严重时会对人的身心健康带来严重损害。成都市精神卫生中心心理咨询室主任苏理成认为,出现“依赖症”的病人,往往都会不同程度地感到焦虑、空虚,他们的自控力也比较差,“如果觉得自己遇到此类情况时,应该转移注意力,尽量培养自己的兴趣爱好,让自己有事可做。”

缓解“手机依赖症”

把注意力从手机上移开

这种“依赖症”主要表现为手机忘带心烦意乱、铃声不响左顾右盼、铃声一响条件反射、来电减少坐立不安等。造成这种症状的原因很复杂,主要是因为有的人由于工作需要或其他原因,在日常生活中频繁使用手机,无意识中手机成为其生活的一部分。在来电数量突然减少或手机丢失情况下,就会出现上述反应。

心理专家认为,这并不是什么严重的病症,它只是人们经常使用手机后产生的一种心理反应,应对方法也不复杂,只要及时分散对手机的注意力,避免把心思集中在手机上,多参加一些有益身心的活动,如郊游、健身、看书等等,这种症状自然会得到缓解。

应对“工作依赖症”

要寻找办公室外的乐趣

工作压力是每个人都无法避免的,因为人在工作中可以实现自身价值,找到自我成就感。但如果这种压力得不到适时的缓解,就会对人的心理健康产生负面影响,尤其对那些缺乏安全感和自己不自信的人来说,他们会认为需要通过工作来肯定自己,这就产生了“工作依赖症”。这种症状主要表现为失眠多梦、疲劳抑郁、无法迫使自己停下手头工作等,久而久之会使人感到疲劳,对身心健康造成不良影响。

心理专家建议,存在这种依赖症的人,一定要学会寻找工作之外的乐趣,在办公室以外的环境体现自身的价值。每个人都需要清醒认识的是,工作的确是很重要的事情,但不是个人生活的全部。

化解“网络依赖症”

一定要走出虚幻世界

“网络依赖症”也许是都市人最常见的一种心理依赖症,有这种问题的人,没有电脑的时候就会觉得无所事事,甚至出现不知道该如何写字、无法工作、没法安心睡觉等情况。很多人寄望在虚幻的世界里释放压力,寻找快乐,却不知道这很可能给自己带来更大的负担。

心理专家认为,“网络依赖症”如果不加以及时治疗,很可能发展成为忧郁症等心理疾病,对人的身心造成更大伤害。因而,有这种问题的人,一定要学会走出虚幻的世界,多和网络之外的人沟通,有烦恼时也要及时和家人或朋友交流。当然,如果“网络依赖症”的程度很深了,最好还是找心理医生寻求帮助。