其实我们都知道，在生活中可能会有很多人出现一些负面情绪，那么这次要学会发泄，你怎么发泄自己的情绪，有些人可能喜欢唱歌，或者有些人喜欢购物，但有些人也喜欢吃饭，其实发泄很简单，我们应该简单地看看。

这些方法来发泄情绪

1、嚎啕大哭

当心情极度压抑的时候我们不妨大声哭出来，嚎啕大哭可以有效缓解工作压力，发泄自己情绪，哭过之后他们往往会让人感觉轻松学习很多。

2、深呼吸

当你不高兴的时候，学会适度放松自己，深呼吸无疑是放松自己的好方法，深呼吸可以是放松心情的好方法，减轻压力。

3、幽默

幽默是一种特殊的情感表达，是人们适应环境的工具。有幽默感能让人对生活保持积极乐观的态度。当许多看起来很麻烦的时候，往往能让人的不愉快情绪消失，立刻变得轻松。

4、K歌

K歌也可以进行有效的缓解工作压力，起到积极情绪情感发泄的作用。当心情不开心时可以约三五好友找个KTV尽情的去放松学生自己，释放出我们自己孩子心里的压力。

5、游戏宣泄

玩游戏还可以转移注意力，达到情感选择的目的。

6、安慰

当一个人追求一个目标而没有达到目标时，为了减少内心的失望，你可以找到一个安慰自己的理由，就像狐狸不能吃葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔用它作为缓解情绪是有好处的。

7、运动宣泄

心情不好是进行一些有氧运动也是一个很好的选择，比如爬山、打球、跑步等等，通过运动可以改善人们的精神，也可以很好的发泄自己的情绪。

8、语言调节

语言是影响情感的有力工具。

9、自我鼓励

用一些哲理或名言安慰自己，鼓励自己与痛苦和逆境作斗争。自娱自乐会改善心情。

如果是我们的身体发展出现对于一些相关疾病或者是感觉自己特别不舒服的情况下，大家应该要学会发泄才可以的，而且发泄的一些研究方法同时也是一个非常多的，我们需要大家可以进行选择吃东西，唱歌或者是购物之类的，都是具有非常不错的，那么社会生活中也可以大哭深呼吸，还有一种自我鼓励