我们在很多励志文章中经常会看到这样一句话：“选对了目标，你就成功了一半”。这句话虽然有些绝对，但也说明了选择目标的重要性。美国社会心理学家海蒂·格兰特·霍尔沃森将目标分为两种，即“表现型目标”和“进步型目标”。霍尔沃森认为，“一个人的精神状态和人生成就，在很大程度上取决于他是否能理性地选择这两种目标。”那么，表现型目标和进步型目标是什么呢？我们该如何选择目标？

首先让我们来了解一下表现型目标。从心理学的角度来说，表现型目标也被称为“绩效目标”，拥有这种目标的人常常表现得目的性强、做事有干劲，他们能够比较容易、直接地获得一个特定的结果。美国威斯康星大学的一项心理学研究显示，在高中阶段拥有表现型目标的学生在大学阶段更容易取得好成绩，在职场中也更容易获得较高的工作绩效。不过，拥有此类目标的人一旦受到打击，很容易产生倦怠情绪。

接下来再了解一下进步型目标。进步型目标在心理学上也被叫做“精熟目标”，拥有此类目标的人不太在乎结果，他们常常将“过去的自己”作为比较对象，并努力超越自己，认为“只要进步就是成功”。心理学研究显示，拥有进步型目标的人在遇到困难时不容易放弃，而且被消极情绪困扰的时间较短，客观上也更容易获得幸福感。

那么，我们到底应该选择哪一种目标呢？霍尔沃森建议，我们可以将目标想象成“眼镜”，并在不同情况下配戴不同的“目标眼镜”。举例而言，在完成需要高度反馈的任务时，可以戴上表现型目标的眼镜，以更好地利用外部刺激来完成任务、获得绩效；如果缺乏外部刺激，可以戴上进步型目标的眼镜，以自我激励、不断前行。同时，身处不同情境中的人需要根据实际情况佩戴目标眼镜，比如对于销售人员来说，可以在工作中选择表现型目标，以展现自己的能力和优势；对于作家来说，可以在写作时选择进步型目标，以获得灵感，创作出更好的作品。此外，我们还可以通过转换目标实现“阶段性胜利”，比如对于学生来说，在考试前可以选择表现型目标，以取得更好的成绩；在做长远规划时可以选择进步型目标，以获得更好的成长。（唐义诚）

本文由中国科学院心理研究所研究员高文斌进行科学性把关。

中国心理学会心理学普及工作委员会供稿