你能分清抑郁和悲伤的区别吗?这两种感觉有点像,但其实十分不同,今天我们就来看看,到底怎么才能分清抑郁和悲伤。

01

抑郁不仅仅是悲伤

抑郁是让你卧床不起的沉重

悲伤是一种有形的感受

但是抑郁只会让你感到空虚

感觉一无所有

抑郁和悲伤有时候看起来很相似

但是谈论我们悲伤的缘由会简单一些

抑郁却是无法解释的

只会让我们沉默

最后

抑郁会一直困扰着你

放松也无济于事

相反

它会隔绝你和你所爱的一切

悲伤是一种非常真实并难以处理的情绪

但抑郁是一种需要专业帮助的极度麻木

两种情绪都是合理的

但如果有人向你倾诉他们的抑郁

千万不要说“我也悲伤过”

倾听就好

02

悲伤和抑郁有许多相似的症状,

因此辨别起来并不容易,

心理健康工作者一直就此问题争论不休,

许多人认为“重度抑郁症”的定义太广泛了

容易将普通的悲伤归于病态,

我们通常可以通过“时间”和“表现症状”来区分它们:

▍时间很重要

对于悲伤和抑郁来说,

时间是最明显的区分因素,

即经历症状的时间长度。

如果症状超过两周还没缓解,

那就需要咨询专业人士了,

所谓症状指的是:

①感到悲伤或暴躁

②同时伴随着认知(想法)转变

③严重影响生活

人人都有悲伤低落的时候,

但时间超过两周就值得担忧了。

▍抑郁症通常程度强烈、症状多样

抑郁症的特殊之处在于程度强烈、症状多样,

会出现大量症状且没有缓解的迹象,

他们会感到疲劳、悲伤、会频繁哭泣,

但除此之外,

抑郁症还存在许多其它症状,

包括:

难以做决定;

睡眠过量或睡眠不足;

睡了很长时间醒来依然感到精疲力竭;

感到毫无希望;

频繁责怪自己。

如果这些症状非常强烈,

例如无法想象自己能够恢复良好状态,

持有自杀想法,

那么可能是患严重抑郁症了。

在短暂的悲伤中,

人们时不时会有所缓解,

能够享受自己热爱的事物,

觉得未来会更好,

而对抑郁症患者来说,

就不存在这种缓解的时刻了。

03

悲伤与抑郁的区别,你了解了吧?

悲伤与抑郁的区别,即使它们看起来很相似,但抑郁却比悲伤要复杂的多。其实很多人都不知道,焦虑悲伤≠抑郁症!不要以一个人开不开心来判断是否抑郁,两者之间无法画等号。

"悲伤是真实可感的,而抑郁让人感到空虚,让你觉得一无所有,也难以解释。”抑郁需要我们的倾听,更需要专业的援助与治疗,别让抑郁打败你!了解关于抑郁的种种,别让“心理感冒”变成“心理癌症”!

结语：悲伤很普遍,抑郁也是。对许多人来说,抑郁也只是痛苦的表现方式,即使有抑郁症也能不代表他们有什么本质问题。阶段性的抑郁症不同于精神疾病。在美国,有1,620万成年人被诊断过重度抑郁症。也就是说,抑郁已经是非常普遍现象。所以,别再担心自己“异于常人”,更别因此耽误了治疗,第一时间寻求专业的帮助总是没错的。