情感吸血鬼（Vampires）是存在的，但并不像文学和电影所显示的那样。

有些人会消耗你的精力

我们经常称这些人为情感吸血鬼。他们用负面情绪感染你、消耗你的精力，让你感到厌倦和疲惫。科学家声称，这种人际关系动力会彻底破坏你的心理健康，因为它们会对你的大脑带来负面的影响。

有趣的是，坊间心理学喜欢用“情感吸血鬼”这个特定的术语来描述这种行为过程。这是一个非常有效的比喻。情感专家都会告诉你，他们除了消耗你的能量（这是一个已被科学证明的事实），你还会感染他们的负面情绪。例如，如果办公室来了新同事。如果你和他接触越久，你就会逐渐意识到他们从来不会（对发生在他们身上的事情）说任何积极的话，他们只是一直在抱怨。

当你和这样的在一起时，尽管你几乎总是问自己“我为什么要听他们唠叨？”，但是你依然无法避免被他们的消极情绪感染。事实上，它甚至可能会影响你的工作效率。一些有趣的相关研究称他们为“坏苹果（rotten apple）”。在每个工作环境中都有这样的人。此外，他们的消极态度会“感染”整个团队。他们成功地创造了真实的敌对环境，你会发现有些员工可能会因为觉得“筋疲力尽”而要求病假。

然而，烂的苹果或情绪化的吸血鬼的现象包含了更多的背景，并表现出更多的动态。

当别人消耗你的精力时，你的大脑会发生什么？

当你日复一日的接近一个让你受伤害的、消极的或只是让人筋疲力尽的人时会发生什么？

人类的自然进化过程让我们的大脑获得了社交能力，并且在大脑中形成了一些编码程序，这对于每个人的生活而言，不仅是积极的，而且是必要的。

为了增加生存的机会，我们需要一些神经递质维持关系、感知风险。例如：当你遇到危险时，就会释放肾上腺激素，以便我们加快心率、扩张我瞳孔。做好战斗或逃跑的准备。你需要建立融洽的人际关系、相互沟通，建立有意义的纽带。当你这么做时，你的大脑会释放催产素。

然而，当你无法与某人建立联系，而他们对你怀有敌意或不信任时，你的大脑会释放皮质醇，一种应激激素，皮质醇会让威胁感常驻于你的头脑中。

我们还必须考虑组成镜像神经元（Mirror neuron）系统的复杂细胞网络中发生了什么。镜像神经元系统旨在记录和处理每个人的面部表情或肢体语言。它通常会让你感染与周围人相同的情绪状态。

科学家声称，一些人比其他人对这种“浸透作用(impregnation)”更敏感。因此会逐渐形成一种有毒的“鸡尾酒”，影响你自己的健康和心理平衡。化学应激对大脑的影响是来自于一种永久性的威胁感，如果再叠加上你他人那里获得的负面情绪的感染，这就会让你体验到一种单一而持久的欲望：逃避。

如何维持良好的能量水平

我们很想告诉你，要对付情绪化的吸血鬼或消耗你能量的人，你只需要远离他们，但这只不过是一厢情愿。这是因为，如果有一件事我们都知道的话，那就是我们中很少有人能够仅仅因为工作场所有个“坏苹果”就离开工作。

此外，我们中没有一个人能够永远与母亲或兄弟姐妹保持距离，他们每次与我们见面时都会带走我们的欲望、幸福和能量。

保持自我活力/精力的三个重要方法

１、通过防御抵御影响

一个有效方法是训练自己——让他们对你的影响变得无效。例如，重复在内心和自己说：“他们只会在我允许的范围内消耗我的能量”。

２、合理化

阻止一些人在你面前持续不断地谈论他们的消极的事情和“生活的不公”的方法之一就是果断的化解他们的抱怨。告诉他们，“我想让你和我谈一次积极的事情。”

３、学会说不

这个策略既简单又有效。从现在开始，告诉你的情感吸血鬼，你没有时间听他们的批评。告诉他们，你不会参与他们的恶毒谣言。最重要的是，告诉他们你拒绝受到任何形式的虐待。

你必须意识到自己的需要，以防止他人利用你和消耗你的能量。尽管你不可能总是和那些能给你带来平衡和幸福的人在一起。因此，你需要学会如何对待那些只会给你带来痛苦的人，既要尊重和成熟，又要坚定地知道自己想要的是什么。