教师职业倦怠综合征是一个特别严重的心理问题，因为它的发生率很高，不仅会对孩子的教育造成影响，而且会给老师带来严重的压力。

在这篇文章中，我们将了解教师职业倦怠综合征的特点，以及形成的原因。此外，我们也会告诉老师和家长如何预防这种情况。

01什么是教师职业倦怠

没有教学，老师就不会有压力，而教师职业倦怠综合征就是源于教学压力。

尽管我们每个人都经常会感到压力，甚至对此习以为常，接受压力的存在，觉得这是一件正常的事情。但是，压力会造成许多长期的问题。

有着教师职业倦怠综合征的老师长期处于高压力状态之中。他们感觉自己的精神、情感特别疲惫。工作也受到了影响。有过这种经历的老师/家长会感到特别糟糕。

教师职业倦怠综合征，是教育职业倦怠的一种特殊形式。随着教育形式的变化（例如教师权威的丧失或学生的反叛）许多教育工作者对自己的工作感到不满。他们可能会出现大量与压力有关的症状。

大多数案例都是因为觉得自己没有达到预期的教育效果。老师们希望自己的工作更有效，但事实往往并非如此，冲突的结果就会导致认知失调、出现职业倦怠症状。

02教师职业倦怠的常见症状

情绪衰竭

情绪衰竭的一个主要指标就是感觉无能为力。这种感觉十分强烈，而且会持续相当长的一段时间。和大多数压力相关的综合征一样，教师职业倦怠综合征患者也会出现情绪失控的状况，他们往往会感到悲伤、疲惫、不愿意做任何事情。

如果情绪耗竭一直持续，一些教师会出现生理问题，如失眠、头痛，肠道或妇科问题。

个人成就感低

教师工作倦怠综合征的一个主要原因是无法按照教师希望的方式完成工作。因此，他们往往对自己所做的工作非常不满意。这种不满会转化成失败感或被打倒的感觉，并且会形成一种在课堂上无能为力的信念。

这种失败感甚至可以延伸到教师生活的其他领域，泛化到教师的人际关系和日常生活中，导致整个生活都很糟糕。

去人格化

患有这种综合征的老师觉得无助，感到自己毫无用处。在许多情况下，他们往往会对自己的工作彻底失去兴趣。因此，他们的工作热情都消失了。他们开始机械地完成任务，这会导致恶性循环，让他们觉得自己的教学更加糟糕。

03如何处理教师职业倦怠

教师职业倦怠综合征会严重影响教育质量，以及教师的个人生活。那么，我们能做些什么来应对、化解这些症状呢？

如果你是一名教师，并且你注意到你已经出现了上述症状，你能做的最好的事情就是学习一些压力管理技巧。一些最有效的方法包括正念、肌肉放松、和有趣的人一起工作、清理工作空间、培养自己的爱好、给自己放一两天假、给心爱的人打个电话等等。

然而，如果你觉得自己已经无法控制这些症状，就要立刻去找心理医生，寻求帮助。

如果你是一个家长，你也可以尽力帮助孩子的老师远离这些情绪。让你的孩子站在老师的立场上。他们也应该尽可能为老师的教育工作提供便利。

家长和精疲力尽的老师合作是一件很重要的事情，但预防措施可能更为重要。无论我们是否致力于教学，这都是我们作为社会责任发挥作用的地方。