每个人都有秘密。从创伤记忆，到令人尴尬的失态，再到个人的嗜好，人们都会为自己保守秘密。然而，在许多情况下，人们也渴望有机会分享他们的秘密。哪怕要分享的是最敏感的信息，很多人也会寻求倾诉，以减轻压力。

泄露秘密可以减轻压力，在倾诉的过程中，我们可以重新整理痛苦的事情、问题或创伤性记忆，以此来宣泄、解放和减少情感上的痛苦。然而，讲述秘密最困难的地方，就是何选择听众。

因为秘密本质上是私密的、个人的，有时是痛苦的，所以你必须谨慎地选择你的听众，以便你对自己的知己有信心。

吐露心声前，小心选择听者

在您打算分享一个秘密时，寻找一个既贴心、又可靠，又能细心和值得信赖的听众是一件说起来容易做起来难的事情。

这在很大程度上行取决于你的社交网络。在刚开始分享敏感信息时，你的朋友、家人和配偶，可以成为强有力的传声筒和社会支持系统；不过，熟人很可能不是你的首选。

同样，“旅途中的陌生人”早已不再是秘密的倾诉对象了，30年前，我们可能会在路途中遇到陌生人，并且很有可能向对方分享自己的秘密，因为你也不太可能、也不期望再次遇到他们。 然而现在，你在火车、飞机上遇到的人可能会在在旅行结束时成为Facebook的朋友和LinkedIn的好友。

鉴于我们当今生活在无处不在的网络世界，你肯定不想在放下私人行李后，向那些不靠谱的人分享秘密，他们极有可能会泄露你的秘密，向他人分享你的信息（在社交媒体上是绝对禁止的），甚至是以某种方式利用这些秘密攻击、要挟你。

那么，我们应该如何选择听众呢？

自信地选择知己

首先，你需要要考虑每个人的性格和倾向。如果你不得不选择其中一个来倾诉，你会选择谁，用什么来判断对方的可信程度呢？

心理学研究发现，我们选择的倾诉对象，似乎都有某种程度的共性。

可信知己的人格特征

Michael L.Slepian和James N.Kirby在《我们应该向谁泄露我们的秘密？》一文中，总结了人们经常倾诉的14种秘密：

不忠性取向堕胎遭受过性侵犯虐待他人患有精神疾病患有性传染疾病在工作中受骗、或被骗了钱损失了一大笔钱有酗酒问题药物滥用成瘾（除酒精或毒品外）犯罪宗教信仰

Slepian, Michael L, and James N Kirby. "To Whom Do We Confide Our Secrets?" Personality and Social Psychology Bulletin 44, no. 7 (2018): 1008-023.

作者发现：

我们最有可能信任、愿意向其倾诉的这些人有着四个特质：慈悲、自信、礼貌、热情。研究者同时指出，人们是否愿意讲述自己的秘密，受到了外向性和随和性这两种人际交往模式的影响。人们会对慈悲和自信的倾听者讲述更多的秘密；而面对礼貌和热情的朋友，倾诉者会更谨慎和消极。

作者在研究了这些特质的关系后发现：

慈悲和礼貌都与随和性有关。这里的慈悲特指“慈悲和乐于助人”，礼貌是指“关心社会规范和社会规则”。

自信和热情都与外向性有关，这里的自信是指“有能力和动力去帮助”，而热情则是“积极的社交”。

许多人可能不愿意与一个外向的朋友或同事分享一个秘密，毕竟，他们是众所周知的“聚会中的活跃分子”，而更愿意向那些严肃而又不擅长社交的人透露心声。

Slepian和Kirby注意到，与自信不同的是，热情和积极的情绪体验特别相关。他们建议，未来的研究应该验证——人们不愿意向热情的人士倾诉，是否是因为倾诉者认为他们没有资格处理严重的、令人不快的问题，或者不愿意“让他们失望”。

可靠的接纳者

虽然许多人显然觉得，最舒服的倾诉对象应该是慈悲的、自信的人，但只有你自己才能判断能够给予您支持的那个人是谁。如果你决定分享一个秘密，一定要运用辨别力，谨慎地选择知己。当然，最好的倾诉对象就是低调自信、慈悲的心理咨询师了。