每一天，为了让自己的生活变得更美好，我们都会做出很多决定。我们需要更有目的性寻找一些方法，以便让自己的生活变得更加有趣、丰富和神圣。而爱、工作和游戏是能够让生活变得更丰富的最重要的三个方面。

爱

以日记的形式讲述你的恋爱历史。描述你在童年中体会到的安全/不安全的情景，讲述你和自己的重要依恋客体之间如何表达相互的关心、关爱。找到一种可以帮助你和朋友都感到流畅舒服的活动方式。然后，花更多时间共同参与这项活动。列出亲密伴侣的优点，让他知道/感觉到你很欣赏他/她。并且每天都有意识的增进彼此的欣赏。为你的另一半做一些事情，从“队友”的亲密关系更进一步——培养利他的感受，创造一种更愿意为对方付出的氛围。如果亲密关系中的一方犯了错，用宽恕维持关系。尤其是在困难时期，试着以更加宽宏大量的心态接受对方的弱点。平衡你的爱情和工作，找到一位能够很好的平衡爱和工作的亲戚/朋友，向其请教。

工作

在工作中利用你的专长去帮助别人。在和同时一起工作时，试着以非判断性的心态观察彼此的互动。参加一些拓展训练，发展你的技能，以便有能力更好的完成项目任务。不要相信“同事并非朋友”的偏见，工作中的珍贵友谊能够让你全心身的投入到工作之中。在工作或学校中找到一个精神港湾，它让你在一天中休息的时候追求神圣。当你的权利在工作中被侵犯时，坚持自己的正义立场。你的道德勇气会在合理的行动中得到体现，不要因为不确定性而放弃。

游戏

阅读一本正念冥想书籍，练习其中的技能，让自己平静和放松下来。做一些自己喜欢的游戏：下棋、看电影、阅读、爬山、攀岩等等，在这些活动中，你可以全身心的沉浸其中，感觉到温暖的涌动之情。放下工作尽情的游戏，如果游戏中有些小错误，也不要让这些小事影响自己的心情。平衡自己的工作和学习，一周过去之后，反思自己是否太过忙于工作忘了休息，抑或在游戏中荒废了时光。