我们高估了电子屏幕蓝光对我们的影响mints 编译

据科学家称，与人们通常的观念相反，电子屏幕的蓝光对我们的睡眠模式的破坏可能并不像最初想象的那样严重。

研究小组称，晚上使用昏暗、凉爽的灯光，白天使用明亮温暖的灯光，可能对我们的健康更有益。

他们说，黄昏的颜色比日光更暗更蓝，生物钟利用这两个特征来确定睡眠和清醒的适当时间。

他们认为，目前旨在限制我们晚上暴露在蓝光下的技术（例如通过改变移动设备的屏幕颜色）可能因此向我们发送了混杂的信息。

因为夜览模式在亮度上产生的微小变化的同时，还兼带着更像白天的颜色。

这项发表在《当代生物学》杂志上在老鼠身上进行的的研究，由生物技术和生物科学研究理事会资助。研究使用了特别设计的灯光，研究小组能够在不改变亮度的情况下调整颜色。

研究结果表明，蓝色对小鼠生物钟的影响要弱于同样明亮的黄色。

研究小组说，这一发现对设计照明和视觉显示器具有重要意义，以确保睡眠和警觉的健康模式。

人体生物钟在眼睛中使用一种特殊的光敏蛋白质测量亮度，称为黑色素蛋白酶，它更擅长检测波长较短的光子。

研究小组说，这就是为什么研究人员最初认为蓝光可能有更强的效果。

然而，我们对颜色的感知来自视网膜锥体细胞，新的研究表明，这些细胞提供的蓝色信号变少，影响了生物钟的变化。

曼彻斯特大学的Tim Brown博士说：“我们普遍认为蓝光对生物钟的影响最大，这是错误的；事实上，与暮色相关的蓝色比同等亮度的白光或黄光的影响要弱。

“人体对通过调节黑色素蛋白来检测亮度信号，并以此改变光对时钟的影响。科学家对这一过程很感兴趣，但目前的方法通常是通过改变短波和长波光的比例来做到这一点；这在亮度上提供了一个小的差异，但代价是可以察觉到颜色的变化。”

他补充道：“我们认为这并不是最好的方法，因为颜色的变化可能会与降低黑色素蛋白酶检测到的亮度信号所带来的任何好处相抵触。

“我们的研究结果表明，在晚上使用昏暗、的冷光，白天使用明亮、温暖的灯光可能更有益。

“研究已经提供了证据，证明将我们的生物钟与我们的社交和工作日程相协调对我们的健康有好处。适当使用颜色可以帮助我们更好地实现这一目标。”