人人都有爱美之心，就连几岁的小孩子也会经常欣赏镜子里的自己。可是当我们逐渐长大，有些人就不那么愿意照镜子了，甚至觉得自己很丑……这种想法会带来哪些消极影响？又该如何改变呢？Meaghan Ramsey在Ted演讲中对此进行了阐述：

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这是我的侄女，斯特拉。 她刚满一岁并开始学走路了。 她正在用一岁的小孩通常使用的非常酷的方式走路， 那种摇摇晃晃、身体比腿移动得快得多的方式。 这真的很有意思。 她最喜欢做的事情之一 就是盯着镜子里的自己。 她非常喜欢自己在镜子里的影像。 她边笑边叫，然后给了镜子中的自己一些大大的、湿湿的吻。 很漂亮。 很显然，她所有的朋友都这样做，然后我妈说我小时候也是这样的， 这让我想到一个问题： 我是什么时候停止这样做的？ 从什么时候开始，突然间我们不再喜欢自己的长相了？

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因为很显然我们不再那样做。 每个月都有一万人在谷歌上搜索 “我丑吗?“ 这是法耶，她13岁，住在丹佛。 就像所有的青少年一样，她也想被别人喜欢并与人相处融洽。 这是星期天晚上。 她正在为下周的学校生活做准备。 她有些害怕，并且有一点困惑，因为 尽管她妈妈一直告诉她说 她很漂亮， 但是每天在学校都会有人说她长得难看。 因为她妈妈告诉她的和她在学校的朋友 或同龄人告诉她的是不同的， 所以她不知道该相信谁。 因此，她为自己拍摄了一个视频并放到了YouTube上， 然后她让大家来评论： “我长得漂亮还是难看？” 截止目前，法耶共收到了超过13000个评论。 它们中的一些很下流，不值一提。 这是一个普通的、看起来很健康的少女 在她生命中情感最脆弱的时光收到的回复。 有成千上万的人们上传这样的视频， 他们中大部分都是十几岁的女孩，用这种方式来接触外界。

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然而是什么导致他们这样做的呢？ 今天的青少年很少独处。 他们被迫上网并随时保持在线， 聊天、发信息、点赞、评论、分享、上传—— 无休无止。 我们之前从来没有如此被紧密地联系， 而且是如此地无休无止、如此快速，如此年轻。 正如一位妈妈跟我说的，似乎每天晚上他们的卧室里都有聚会。 简直毫无隐私。 而由此伴随而来的社会压力也是残酷的。 这种永远在线的环境将我们的孩子训练成 要靠通过他们获得的点赞数量 和收到的评论来肯定自己的价值。 没有线上和线下之分， 很难区分什么是真实的什么不是真实的， 也很难区分现实 和虚拟世界。

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也分不清日常生活和精彩时光。 那他们又从哪里去获得灵感呢？ 你可以看看那些今天出现在各种新闻中 女孩的形象。 “零号尺寸”模特仍然统治着T形台。 修饰照片现在也很常见。 现在的趋势是#励瘦、#大腿间距、 #比基尼桥和#安娜运动。 要跟那些不明白这些的人提一下，#安娜运动的意思是支持厌食。 这些趋势与今天的流行文化中对女性的刻板印象 和公然物化结合在一起。 从中不难看出女孩子们是怎样定位自己的。 但是男孩子们对此也不能幸免。 他们渴望拥有轮廓分明的下巴线条和像英雄般的体育明星

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以及花花公子音乐艺术家所拥有的六块腹肌。 但是, 所有的这些表现的问题是什么呢? 我们当然希望我们的孩子成长为一个健康、均衡发展的个人。 但是在这样一个对相貌着迷的文化中，我们正将我们的孩子训练成 将更多的时间和精力花在外貌上， 而对于其他方面的身份认同关注更少的人。 因此，他们会在人际关系、体能发展 和学习等方面开始受挫。 现在10个女孩中有6个会因为她们觉得自己不够好看 而不去做某事。 这些都不是琐事。 作为人类以及社会和职场的参与者的发展来说， 这些都是基本的。 有31%，也就是说将近三分之一的青少年 会从课堂辩论中退出。 他们退出是因为 不想让别人注意到他们的长相。 有五分之一的青少年在感觉不是很好的时候 甚至都不会在班级里露面。 考试的时候， 如果你觉得自己不够好看， 特别是如果你觉得自己不够苗条的话， 那么跟那些不关心这些的同学比起来 你可能得到的平均分数要比他们低。 这一点不管是在芬兰、美国 还是中国都是一致的，而且不管你真实的体重是多少。 所以非常清楚，我们是在讨论 你所认为的自己的长相，而不是你的真实长相。

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对身体的信心不足会削弱学业成绩。 而且也会有损健康。 那些对自己身体信心不足的青少年会更少参加体育活动， 吃更少的水果和蔬菜， 而会更多参加那些不健康的可能导致饮食失调的 体重控制训练。 他们的自尊心也会更低。 他们更容易受到周围人的影响， 并且有更高的抑郁的风险。 基于以上理由，我们认为他们有更高的风险去做 那些像酗酒、吸毒、 快速减肥、整容、无防护措施以及过早的性交 和自残这样的事情。 对完美身材的追求正使医保系统饱受压力

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并且每年要花费政府数十亿美元。 而且我们并不会因为长大而放弃追求完美身材。 那些认为自己超重的妇女——不管她们 是否真的超重—— 会有更高的缺勤率。 17%的女性会因为 某天感觉对自己的长相不自信

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而不去参加那天的面试。 想一下这对我们的经济 会有什么影响。 如果我们能克服这些，将会带来 哪些机会。 释放这个潜能将有益于

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我们每一个人。 但是我们该如何去做呢？ 单独的空谈，也就只能到此为止了。 它本身是不够的。 如果你真的想有所改变， 你得去做点什么。 而我们了解到这里有三个关键的方法： 首先我们得培养自己对身体充满信心。 我们得帮助青少年想出 策略去克服跟形象有关的压力 并且建立他们的自尊心。 好消息是现在已经有 许多这样的项目。 坏消息是大多数这样的项目没有效。 我很震惊地了解到许多善意的 项目却无意中 使得情况更糟糕了。 因此我们要确保 我们的孩子们正在接受的项目 不仅是对他们有积极影响的，

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而且还要有持续的影响。 研究表明最好的项目 跟六个关键领域有关： 首先是家人和亲朋好友的影响。 其次是媒体和名人文化， 然后是如何处理调侃和欺凌， 同其他人基于长相的 竞争和比较的方式， 对相貌的讨论——有些人 称之为"身材谈话“或”肥胖谈话“—— 最后一点，是你尊重 和看待自己的基础。 这六件事对于那些 真正想要实现有效的身体信心教育的人来说 是至关重要的起点。 教育是很重要的， 但是解决这个问题需要 我们所有人 提升自己并且成为 我们生活中的妇女和女孩们更好的榜样。 挑战我们在圈子中

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如何看待和谈论女性的现状。 我们不能仅凭 政治家的发型和胸围 去判断她的贡献大小， 或者因为长相不佳而推断 一个奥运会运动员不会成功。 我们需要根据人们的所做所为去评判一个人，

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而不是他们的长相。 我们可以从对我们 发布在社交网络上的图片和评论 担起责任开始做起。 我们可以基于人们的努力 和行动去赞美他们

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而不是他们的相貌。 让我来问问你， 你上一次对着镜子亲吻 是什么时候？ 最终，我们需要跟 社区、政府 和企业一起努力去改变我们的这些文化， 这样我们的孩子才能在成长中获得完整的自我， 重视个性、多元和包容。 我们要让那些正在改变 我们的现状的人去改变 真实的世界。 给他们时间，因为只有这样 我们才能创造一个不同的世界， 一个我们的孩子可以自由地成为 最好的自己的世界， 一个他们不会因自己的长相 而阻碍他们成为自己想要成为的人

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或者获得想要的东西的世界。 想一下这对你生命中的某个人可能意味着什么。 你脑海中出现了谁？ 你的妻子？ 你妹妹？ 你女儿？ 你侄女？ 还是你的某个朋友？也可能只是今天 跟你隔着几个座位的某个女性。 这将对她意味着什么呢? 如果她能摆脱内心挑剔的声音 唠叨她要有 更长更细的大腿,更瘦的肚子 和更短的脚。 如果我们能克服这些并打开

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她在那方面的潜力，那对她来说又将意味着什么？ 现在，我们的文化中对形象的痴迷 阻碍了我们所有人。 但是让我们向孩子们展示真相。 让我们向他们表明长相 只是身份的一部分， 而事实是我们爱他们是因为 他们是谁 和他们的所做所为 以及他们给我们的感觉。 让我们在学校的课程中设置自尊心科目。 让我们每一个人改变 我们谈论自己和跟他人比较的方式。 让我们作为团体一起努力， 从基层到政府， 以便这些今天一岁大的快乐的孩子 成为 明天自信的变革者。 让我们这样做吧。 （掌声）