抑郁和焦虑不是软弱的代名词。抑郁和焦虑也不是个人意愿选择的结果。我们无法决定这些精神疾病是否会在我们的生命中出现。

在人类进化的长河中，一直都存在情绪问题，我们无法控制情绪问题的发生。情绪问题无法代表精神上的脆弱和软弱。也不代表自暴自弃或不够重视。

在某种程度上，情绪问题是一种斗争——与生命的斗争，与逆境或个人处境、痛苦、丧失的斗争，与多舛的命运和不确信的未来的斗争。

1、抑郁和焦虑不是个人选择的结果

这些情绪在每个人身上都会出现。有一天，你会突然意识到自己突然失去了曾经熟悉的感觉，任何的鼓励和激励都不起作用，你不想下床，并且感到非常难过或烦躁。

或者，您的呼吸突然加速，您感觉自己无法“轻松、愉悦”的应对生活。在某种程度上，您感到周遭的环境困住了自己，没有力量或欲望。这种状态每隔一段时间就会出现，甚至一直如此，望不到边。

然后，你开始想要咨询心理专家，以确认你被无尽的悲哀和无休止的担忧侵扰，以致于无法应付日常生活，甚至对对生活失去了兴趣。

也许您已经遭受了巨大的个人损失，突然之间有些事情都陷入了绝境，觉得自己掉入了无底的深渊，没有人听到你的求助，最终放弃求助。

随后，焦虑来袭，夹杂着沮丧，让你的情绪雪上加霜。您回避他人，不想出门，觉得自己无法完成自己以前擅长的任务，对任何事情都提不起兴趣。

一切都很糟糕，但这并不代表毫无希望。您需要一个专业人员的帮助，以获得情绪的一致性，并克服糟糕的情绪。

至关重要的是，我们必须遵循该过程中最重要的步骤：寻求心理支持以平衡我们的情绪状态并“治愈”我们的心灵。

2、那些让我们窒息的评论

当我们患有抑郁症或焦虑症时，我们与环境、周围人的关系就会发生改变。对于任何人来说，这都不是一个舒适的情况，实际上，您甚至可能会感到指责和鄙夷，您可能不得不面对他人误解或刻薄的评论。

你变成这样都是你自己个性太强；行动起来，从床上爬起来，为自己的生活做点事情；你就是太懒了；看你的年龄还没大到做这些蠢事的地步；不要哭，事情没有你想的那么糟糕；你就是胆小鬼、软蛋；你要面对生活的艰难，别胡说八道了；……

这些来自外界的评论，加剧了悲伤，冷漠和焦虑的心境。

我们会认为，一旦如此的评论和态度加重了我们的负罪感和负面思维方式，其结果就是，我们的思想将更加黯淡。

显然，这会更加孤立我们的生活，并加剧了我们陷入这个陷阱的恶性循环的生活之中。换句话说，这不会让我们的状态更加清晰，反而让自己更加怀疑自己，觉得周围的一切都变得越来越紧张和模糊。

我们的社会对心理健康和情绪的痛苦存在着许多误解，甚至几近残忍。确实，有些人表现出的回避和鄙视，极其令人恐惧、心寒。

就像您无法忽略被感染的伤口或不能止血的伤口、持续剧烈的胃痛，或剧烈头痛一样，我们也不能忽略心理的痛苦。

我们必须让我们的情感创伤获得应有的重视，因为心理困扰需要治疗，来自专业人士的支持，是疗愈的必由之路。

这意味着，我们不能让时间治愈我们，因为时间并不能治愈我们，只会让我们失去美好的年华，最终拖累自己。如果不做选择，不寻求帮助，就不能确保自己能够享受每一刻，始终保持良好状态。

我们越早了解这一点，我们就会越早学会按照自己的方式照顾自己，不再让自己陷入绵延无期的困扰之中。图片