整整一天的紧张工作结束之后，你是想要步行回家，还是干脆打个滴滴回家？毫无疑问，大多数人都不会选择步行回家。虽然步行回家能够释放更多的压力，让你的身体更加健康。发表在《实验心理学杂志：应用》上的一项新研究试图了解为什么高工作压力会让人懒得运动。Justus Liebig大学的吉森和他的团队认为，工作压力的程度，以及个人对工作的控制权决定了人们的运动意愿。

实验1

在实验1中，100名参与者进入了一个模拟工作场所，扮演呼叫中心的工作人员——他们负责回复客户的电子邮件；解决与产品定价和促销相关的问题；接听客户的电话。

被试在低压力条件下只需要回复一些电子邮件，而且接到的电话都比较友好。在高压力条件下，来电的顾客会表达更多的不满，而且定价和促销问题也相当棘手。

研究人员要求这些被试在高压力条件下仍然需要保持“微笑服务”，而在低压力的时候，只需要“真诚行动”就行了。

参与者完成这些任务后，进入休息室骑一辆健身自行车（最多15分钟），骑行时间由自己决定，完成这项任务后，他们可以坐着看杂志。正如所料，那些在高压力条件下工作的被试在自行车上花费时间明显少于那些在低压力条件下工作的被试。

实验2

实验2有144名参与者，这项实验的重点是控制参与者的决定权。除了第一次研究中的高压力和低压力条件外，参与者被分配到高控制组或低控制组。高控制组的参与者可以自己选择需要回复的邮件和顺序，选择回复哪些用户的电话请求。低控制组参与者不能自己做出这些事情。结果与第一项实验一致，即，高压力组的参与者在自行车上花费的时间更少。

研究发现，虽然控制水平与骑车时间之间没有直接关系，但工作控制可以通过影响参与者的自我决定感（他们相信自己是自主的，能够自由做出选择）间接对骑车时间产生影响。处于低控制状态的人对他们的自主性评价较低，这反过来又导致了骑行时间减少。这表明，较高的控制感可以提高自我决定，并间接地提高自我激励行为，甚至在工作场所之外。

Abdel Hadi, S., Mojzisch, A., Parker, S. L., & Häusser, J. A. (2021). Experimental evidence for the effects of job demands and job control on physical activity after work. Journal of Experimental Psychology: Applied, 27(1), 125–141. 10.1037/xap0000333

最关键的一点是：我们在工作中所做的（或者工作强加给我们的任务）不仅会影响我们在办公室、工厂或车间的行为，而且，这些东西会渗透到我们的个人生活中，影响我们如何利用自己闲暇时间的方式。

研究小组认为，工作中的其他机制也可能会对生活造成影响：例如，如果人们无法“关闭”工作需求，这可能会阻碍人们参与锻炼等活动的动机。无论哪种方式，压力过大的工作不仅会影响我们的整体幸福感，还会影响生活中的动力。研究小组建议，雇主应该更加重视雇员的自我决定权和工作参与深度；而且，正如其他研究所表明的，这也可能改变工作场所的民主、公正和参与性。图片