新年伊始，每个人都想让自己的生活更加幸福，这是一件很自然的事情。只是，在疫情延绵不断的时候，似乎一些“好”的生活方式也有一些不确定性……本文讲述了追求幸福的四个面向：幸福、意义、内心丰盈、平静的心态，以及需要注意的负面状况。

幸福

快乐的人往往能够体验到大量的积极情绪，他们对生活满意，也能够享受幸福。

尽管这听起来是值得追求的目标，但是需要注意的是：有大量证据表明，努力变得更快乐可能适得其反。

2011年发表在《心理科学透视》上的一篇有文章指出，当人们通过一些方法提升自己的幸福感的时候，自己的状态就会出现波动，甚至会比新年伊始更糟糕。

最近，罗格斯大学的Aekyoung Kim和Sam Maglio发现，追求幸福的人，在没有达到自己的预期目标时会感到不快乐，而不是幸福。

这些研究告诉我们：不要一开始就抱有过高期望，而且也不要把太多的时间放在追求快乐上。更不要渴求超越快乐……

意义

快乐只是幸福的一个方面。而“幸福感”是要幸福的另一个维度，即，感觉你的生活有意义——挖掘自己的潜力，追求幸福的意义。

无数研究都强调了幸福意义的重要性。

例如，2019年，加州大学洛杉矶分校的Andrew Steptoe和Daisy Fancourt在《美国国家科学院院学报》上发表的一项研究发现，如果您更强烈地感觉到自己所做的事情是值得的（也就是说，觉得自己的生活是有意义的），那么，您会觉得自己的身体、情感和社会交往都会让自己满意。

追求意义本身也会带来压力，David Lane和Eugene Mathes发表在《人格和个体差》上的一项研究表明，那些追求教育和人际关系的意义的人，也更害怕失败。

研究人员写道：“生活的意义可能不仅与幸福有关，还与压力有关，因为人们担心失去有意义的经历。”

这些研究表明，我们在追求幸福意义的时候，要提前做好应对压力的准备，这样，在我们面对困难的时候就不会因焦虑而感到沮丧。

内心丰盈

研究发现，关注自己的幸福和意义，能够让我们体会到生活的“美好”。美国心理学家Oshi Shigehiro和Erin Westgate认为，这里缺少了一个至关重要的维度：“内心丰盈”。

追求内心的价值——内心丰盈，会让我们发现生活中很多有趣的事情、接受自己的很多想法，改变自己的状态。同时也会让我们意识到生活中并非都是一些积极的经历，在最糟糕的情况下，我们甚至可能会体会到创伤。

研究人员分析了9个不同国家参与者提供的数据后发现，如果这些参与者只能选择一种生活方式，而且他们选择了这种生活方式，那么，他们首先会感到“快乐”，其次觉得生活是“有意义的”。

不过，7%的新加坡被试和17%的德国被试表示，他们会选择一些能够让自己的内心丰盈的生活，而不是快乐或有意义的生活。对于他们而言，这才是“美好的生活”。如果您想要追求这种生活，首先要最好准备，以面对追求自己价值时会出现的困难，以及成功时的伟大喜悦时刻。

平静的心态

当我们始期盼内心丰盈之时，可能也会怀疑，放弃对美好生活，转而追求自己心灵上的满足，是否值得？是追求充满激情的生活，还是让自己的心态更加平静？

可能这两者并不矛盾。

桥水基金的雷伊·达里奥提到，正念冥想能够让他在大起大落的证券市场上保持平静，维持清晰的心态，这也是他能够驾驭亿万资金的秘诀。

事实上，有很多研究发现，正念可以帮助我们减轻焦虑，赶走抑郁，让我们感到更加的平静。不过，我们需要知道，正念并不适合所有人——正念无法改善自恋者共情能力不足的顽疾，甚至会让自恋的心态越陷越深。而且，研究发现，正念会增加人们对错误记忆的易感性，尽管正念能够改善决策。

也许我们无法避免正念的的不利影响，但是，如果你以前没有尝试过正念训练，并考虑打算再2022年尝试通过正念让自己获得更多的平静，那么因噎废食也是不可取的。

如果你正在寻找可靠的方法来提高你在2022年的幸福感，那么这就意味着您已经开启了2022年幸福的大门。并且已经开始学习如何应对2022年可能遇到的问题，让自己从这些问题中获益。