哀悼一段关系结束的五个阶段

分手是一种死亡，我们心伤如此

放弃一段不好的关系会很复杂。这是因为关系的结束如同经历死亡，身心疲惫。即使是你提出了分手，并且你确信分手对于这些纠结而言是最好的，分手和哀悼死亡一样，遵循以下相同的过程。

伊丽莎白·库伯勒-罗斯，MD，在她开创性的著作《论死亡与临终（1969）》，概述了人们在临终的悲痛经历中体会到的那些阶段。此后，她的阶段已经被恰当地用来描述心爱的人的死亡悲伤的过程中。同一个悲伤的事情发生，当一个关系的结束。以下是库伯勒- 罗斯博士用于分手的哀悼阶段。 （代词他和她可以互换使用。）

1. 否认

在这个阶段，我们的心而不是我们的头，掌管着我们的信仰体系，我们试图调整自己的生活观念，在缺少这个我们正在失去的人时。尽管我们知道关系已经结束了，我们真的不相信它。对我们身边的每一个人更好地判断，我们不能帮助，但款待幻想的东西莫名其妙地工作。我们看到隐藏埋在明显的迹象表明，它是希望的曙光。是的，这是我们最容易深夜发短信的阶段。

2. 愤怒

愤怒可以体现在许多不同的方式 -愤怒于你的前任（“他怎么能这样对我？为什么她不自私吗？”），上帝的愤怒或宇宙（“为什么没有什么可以永远工作我为什么要诅咒吗？“），相关的人或情况分手（在别的女人的愤怒愤怒愤怒，你的伴侣失去了她的工作，因为那是她”改变“），和愤怒吗？其他人不同意或站在你的愤怒（“你能相信乔治和简仍想与他成为朋友后，他给我做了什么？”）。在这个阶段，我们认为这是一个伟大的想法告诉任何人，每个人，我们当然是什么心理疯狂的狐狸精。这也是当我们认为这是至关重要的，我们的前可恨的电子邮件发送，因为我们不想让他以为他带走了什么。

3. 讨价还价

谈判往往齐头并进手拒绝。谈判可以寻找任何可能的方式通过谈判，威胁，和/或魔法使关系工作 -例如，告诉你前，你会改变，或移动或去治疗，或者告诉他，他伤害孩子，他的家人，你的家人和狗离开。，当然，这个阶段不仅限于与你的前讨价还价。很多人讨价还价的权力，是有望成为一个更好的人，如果只有前会回来。在这个阶段，你可能需要一个新的兴趣，占星术，塔罗牌，或任何类型的巫术预测团聚。这也是当我们试图争取“谈一些感觉”到他所有的朋友和家人。

4. 抑郁

如愤怒，抑郁，表面也以许多不同的形式，例如感觉累的时候，不想做任何事情，但躺在床上，感觉断开，甚至当你与他们的人，大部分的泪水濒临的时候，失眠或睡眠过多，食欲不振或暴饮暴食的损失，增加吸毒或酗酒，（大）无望。绝望是最普遍和衰弱的，这是使我们相信，任何事都不能或感觉不同，它是现在的事。感觉就像你永远不会移动，也永远不会为你工作在未来绝望。

5. 接受

最后，这是在哪个阶段，我们都能够使和平与损失。它并不总是来突然它往往逐渐发生，点点点点，穿插着一些其他阶段。接受不总是涉及和谐和鲜花 -几乎可以肯定的是挥之不去的悲伤。接受需要和平的损失，放手的关系，并用自己的生命慢慢向前移动。有时感觉就像这个阶段永远不会到来，这通常意味着你仍然挣扎在早期阶段。

知道你悲伤的阶段，可以帮助你的分手经验正常化。同样重要的是要知道，有没有时间限制并没有急于过程。悲伤就像是消化，有什么可以做，赶紧沿。这需要时间和你唯一可以做的是试图打通。但心的事实，这和其他事物一样，将最终通过。

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