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日常生活中的表达压抑

日常生活中的表达压抑

知名演员罗宾·威廉斯意外离世,让大家再度关注抑郁症,@安人心智 之前也介绍了很多相关研究,并一直在开发早期预警方法。需要特别指出的是,抑郁症并不是一天造成,也不是全有全无的病症,每个人在人生的一些阶段,都有可能经历抑郁感受,只是有些人停留在那个状态比较久,甚至无法脱身。

日常生活中的表达压抑 Apple官网悼念罗宾·威廉斯

因为罗宾·威廉斯的喜剧演员的特殊身份,这次,我们要介绍一个大家不知道的心理学原理:表达压抑(expressive suppression)现象。它是造成抑郁症的原因之一。

什么是表达压抑?

什么是表达压抑呢?这个拗口的心理学术语,其实是一个情绪调节策略,就是透过压抑情绪表达的方式,来达到情绪调节的目的。也就是俗话,压抑自己的情绪。

比如,明明想破口大骂或者痛哭一场,但仍然默默地将它藏在心底。对于喜剧演员来说,就是明明有很多想表达的情绪,结果不得不暂时压制它。

日常生活中的表达压抑 表达压抑

表达压抑有什么作用呢?

很多具身认知研究证实,透过动作、情绪表达,其实都会影响到一个人的情绪状态,表达压抑就是透过这样的方式,来达到情绪调节的目的。

除此之外,表达压抑也能促进人际间的和谐,特别是当个体没有将负向情绪做表达的时候。所以,我们常常听到,遇事要冷静这类古语。

表达压抑的缺点

然而,表达压抑也会有相应的缺点。

因为每次压抑自己的情绪,是一个耗费认知资源的心智历程,过去有研究显示,若压抑自己的情绪表达,则后续的意志力会变的比较薄弱,也就是大脑比较没有「力」去做一些事情。

虽然过去已经发现表达压抑会影响人们的心智历程,但过去的研究是刻意去营造表达压抑的情境,而不是考量每个人在日常生活中的自然行为表现。然而,每个人日常生活中自然使用表达压抑的频率,其实才是对个体有影响的。

所以,今天这个研究就是探讨实验参与者在日常生活中的表达压抑,会如何影响他们的认知功能。该研究由Yana Suchy教授领导,Suchy教授专门研究执行功能的运作以及相对影的脑机制。

日常生活中的表达压抑 Yana Suchy教授

实验:日常生活中的表达压抑

实验方法

研究者选了一群没有中度抑郁症(贝克抑郁量表14分以下)、以及没有严重心理疾病的实验参与者才参加研究。他们在研究中要填写:

贝克抑郁量表两份表达压抑的量表:其中一份是针对过去两周的表达压抑做评估、另一份则是针对实验当天的表达压抑做评估。

此外,研究者还记录了实验参与者的执行功能运作、处理速度以及工作记忆的表现。

表达压抑与抑郁

结果显示,过去两周表达压抑程度越高的实验参与者,在抑郁量表上的分数越高,这是与人们常识与推测相符合的。

但是,与人们常识不太符合的是,你当天的表达压抑的程度,则和抑郁量表之间没有关系。

所以,这可能才是真正可能影响喜剧演员、微笑职业者等特殊行业,容易出现抑郁症的真正原因:

长期的表达压抑行为倾向与抑郁状态之间有正相关。

表达压抑会影响你的认知功能吗?

另一个跟人们常识不符合的是,抑郁程度和认知功能之间没有关系,一个可能的原因是,因为这些实验参与者其实并没有中重的抑郁情形,抑郁状态对他们认知功能的影响不明显。相反,表达压抑对不同的认知功能有不同程度的影响:

结论一:对于过去两周重度表达压抑的实验参与者来说,当天表达压抑的程度并不会影响他们的执行功能表现。但是对于过去两周中度或低度表达压抑的实验参与者来说,当天表达压抑的程度越高,则执行功能表现越差。这个结果显示,表达压抑对于执行功能的影响是短暂的,且比较会因为当下的状态而有所改变。结论二:过去两周表达压抑的程度会影响实验参与者的处理速度,越倾向采用表达压抑的个体,反应速度越慢。

讨论

这个研究的结果证实了,日常生活中的表达压抑会影响部份的认知功能,但有的影响是来自于当下的表达压抑、有些则是来自个体表达压抑的倾向(长期的)。

虽然这个研究并没有办法说明,表达压抑是否为抑郁的一个成因,但两者之间是高相关。所以建议大家不要过度采取表达压抑的情绪调节策略,要当自己情绪的主人,否则可能会造成抑郁的状态,且认知表现也会受到影响。

论文原文:Naturally-occurring expressive suppression in daily life depletes executive functioning

论文摘要:

日常生活中的表达压抑

作者:Yang-Ming Huang博士,英国约克大学认知心理学博士毕业, @安人心智 认知与情绪实验室首席科学家。

http://weibo.com/p/1001603743339735323035

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