你/妳的吵架有建设性吗？谈情侣间的冲突解决模式

心辅系 丁原郁教授

你/妳曾经为了什么事情与约会的对象吵架？笔者近日请近百位的师大学生针对情侣间「吵架的成因」与「如何吵一个有建设性的架」发表他们的看法。这些同学来自本校不同的学系，大部分是大二与大三的学生。他们认为最常与男/女朋友吵架的成因为「对方迟到」；而其它成因大致可归为下列几项：批评对方的衣着服饰或高矮胖瘦、谁来做决定（如去什么地方吃什么或玩什么）、金钱的使用（如谁付什么帐）、不守信用、撒谎、太缠或太冷漠、嫉妒、忘记重要的纪念日。在上述林林总总的吵架成因中，你/妳是否发现自己也曾身陷其中？

在与男/女朋友吵架后，你/妳得到想要的结果吗？你/妳满意自己在吵架过程中的反应吗？「吵架」是为你/妳们的感情加分或是减分？如果你/妳觉得目前与对方的冲突沟通方式能达到你/妳所期望的结果，而且彼此都能接受意见不和下的沟通模式，真的很恭喜你/妳，也请别再花时间读以下的内容，因为你/妳似乎在亲密关系的经营上，已经发展出一套相当有建设性且有效处理冲突的过程。

「察觉」自己与男/女朋友最适合且独特的沟通方式，「知道」如何有效地沟通，跟「运用」这些原则在吵架的历程中，实属截然不同的三件事。

人际沟通时的趣味与挑战，在于它没有一个放诸四海皆准的标准答案。甲用一样的态度讲一样的话，乙听到了可能觉得甲很可爱地在开玩笑，但丙可能将甲的言语解释成心机颇深地在讽刺他。坊间的书籍或许可以指出一般的通则，但在现实的生活里，没有依这些准则来沟通的情侣是大有人在。在我周遭的朋友们中，有些人与他们的伴侣三天一小吵五天一大吵，但依然维系着浓情蜜意的关系，因为两人都相信吵架有助于彼此说出自己真正的想法；而有些人不喜欢自己在吵架时的表现，即便看了有关人际沟通的书，却有「知易行难」的体会，他们告诉我：「这些书上写的东西，我都同意，但是我做不出来。」显然，「察觉」自己与男/女朋友最适合且独特的沟通方式，「知道」如何有效地沟通，跟「运用」这些原则在吵架的历程中，实属截然不同的三件事。

如果你/妳希望自己有能力去吵个有建设性的架－意即双方能沟通不同意见，并维持亲密关系－除了在上述三件事下功夫外，更需要有持续练习的「决心」。在这次受访的学生中，大部分都认为，一个有建设性的吵架需要有的特质为：不翻旧帐、言之有理而非歇斯底里、不以暴力的言语或行为相向、厘清自己的想法再开口。不知道这些特质适不适宜运用在你/妳的吵架过程中？如果你/妳想增强自己有建设性对话的能力，或改变自己原本吵架的习惯，请下定「决心」给自己至少六个月时时刻刻努力练习的时间－因为一个正常人约需这么长的时间去改变自己原有的行为。