与你的身体对话

大卫.塞尔旺-施莱伯

请跟着感觉走。这是个夏天，你在自己的厨房里。想象现在是白天，这里有炉灶、洗碗池、壁橱。你或许还听见冰箱轻微的嗡嗡声。

你的注意力被餐桌上一只漂亮的橙子吸引。橙子大而多汁，在砧板上。你把它抓在手里，感觉它的重量，感觉它明亮的果皮和上面规则的小细纹。你拿起一把刀，小心地切下一大块。你感到甜滋滋的清凉橙汁，如珍珠般滚落在砧板上。你注意到亮白色的果皮，与果肉的色泽分明。现在，想象一下，你把橙子含在嘴里，感受它的清凉和香甜。然后你开始冒口水，你慢慢地咬下去，果肉中酸酸甜甜的汁液满溢在嘴里，到处都是。

你做的是“多汁的甜橙练习”。每个做完这项练习的人都会口水直冒。这就是精神成像导论课的经典练习。精神成像是一门现代催眠术，用于帮助控制身体机能。简单的图像刺激足以引发主观意愿不能控制的生理反应。例如，在甜橙练习中，它引起唾液分泌。而这个方法对其他身体机能同样起作用，比如肠道或凝血等生理机能。

心脏、血管、肠道、分泌荷尔蒙的腺体，这些控制我们健康的器官，往往会受某一部分的神经系统影响，这就是自主影响。确切地说，这部分神经系统不受我们的意识控制，却能反过来影响我们的情绪和想象。图像、故事、梦境会轻易地影响我们的生理机能。

在我们之前，伟大的医学传统就有通过故事和梦境治疗的方法，而且那些疗法都善于通过想象进入身体。另外，也有人把这种方法当作主要的疗法。当代研究也给出证明。在外科手术中，如果让病人想象他控制着开刀处的“血液小阀门”，那么病人的失血量会减少30％。还有，为减少分娩的痛苦和缩短分娩时间，可以让产妇想象宫缩如海浪，一浪一浪地将珍贵的小船带向港湾。

身体语言的秘密其实很简单：或者由心理治疗师帮助进行；或者由自己学习与身体对话，但必须避免一切复杂抽象、难以理解的词语。我们需要使用具体、简单的场景，就像给4岁孩子讲故事一样，全凭想象。通过感官——图像、声音、香味的刺激——我们进入想象中的身体里，影响它，甚至可以和它对话。

我想起一个50岁左右的商业经理詹妮，她的丈夫和孩子都爱挑剔。她一直受慢性干咳的困扰，但始终查不出病因。她的主治医生鼓励她想象一个小动物住在她的喉咙里......几分钟后，她幻想出一只可怜的被遗弃的小狼。当医生问她小狼有什么需要时，她回答：“希望有人照顾它。”这正是詹妮自己无法承认、而小狼可以毫无顾忌地说出来的。

“那么怎样能让它感觉好些呢？”她似乎同时用小狼和她自己的双重身份回答：“希望有更多时间自己消遣，做自己的事，没有人要你做这做那，希望可以跟朋友出去，希望经常感受到抚摸，哪怕只是做按摩或在发廊洗头。没什么难的！”詹妮突然大笑起来。小狼感到安心后，咳嗽也就停止了。是魔法？是幻觉？还是简简单单，说出了身体能理解的语言？