几乎每一位父母都有情绪失控和对孩子高声叫嚷的时候。但如果你频频如此呢？

研究人员猜测，父母如今吼孩子比以前更频繁了。父母已经习惯于不动手打孩子屁股，因此他们会通过大喊大叫来发泄愤怒和不满。研究显示，四分之三的父母会因家中幼童或青少年犯错误或惹他们生气而吼叫、尖叫或大喊，平均每月一次。治疗师和家庭教育专家正越来越多地关注这类行为会对孩子产生何种伤害以及如何阻止这类行为。

许多父母情绪失控是因为他们对孩子的错误或叛逆行为太较真。下面这些方法也许会有帮助：学会留意你身体发出的预警信号，对孩子的期望要与他们的年龄相符，还可以在每日例行安排中留出一点富余时间处理小意外。

提高嗓门并不总是坏事。纽约州罗斯林海茨(Roslyn Heights)的育儿培训师、《怎样成为理想中的父母》(How to Be the Parent YouAlways Wanted to Be)一书作者之一阿黛尔·费伯(AdeleFaber)称，大声描述一个问题能在不伤害任何人的情况下引起关注。例如：“我刚刚拖过厨房地板，现在又被踩得到处是泥。”

但费伯说，当你把吼叫作为人身攻击，用“你不能长点记性吗？”或者“你总是做错！”这种话来责备或挖苦孩子时，就会给孩子带来伤害。

许多父母情绪失控是因为他们对孩子的错误或叛逆行为太较真。研究显示，他们会感觉自己受到攻击，或者认为孩子的行为让他们颜面尽失。《家庭心理学期刊》(Journalof FamilyPsychology)早些时候刊登的一项研究称，认为孩子的负面情绪出人意料、让人无所适从和令人沮丧的父母，往往会在孩子每次出现新的情绪爆发时产生更强烈的受威胁和挫败感。这种模式被称为“情绪崩溃”，会导致亲子关系陷入下行螺旋，扰乱父母解决问题的能力并催生吼叫等情绪反应。

近期一项对976名中产阶层青少年和他们父母的调查显示，被父母用喊叫或辱骂等方式进行“严厉语言管教”的青少年更容易有行为问题和抑郁症状。该调查去年9月份刊登在网上，由匹兹堡大学(Universityof Pittsburgh)心理学和教育学助理教授王明德（音）领导。

另一项研究暗示，对孩子吼叫带来的后果可能比打屁股更严重。布朗大学(Brown University)精神病学和人类行为学助理教授斯蒂芬妮·帕拉德(StephanieParade)领导的一项为期15年的研究显示，八岁时父母通过吼叫来管教的孩子到23岁时与恋爱伴侣和配偶之间的关系不太令人满意。她说：“大喊大叫的父母可能会错过教孩子如何管理情绪的机会。”

打屁股也与成年后伴侣关系不尽人意有关联，但父母在其他时候表扬孩子会消除打屁股带来的负面影响。然而，吼叫带来的负面影响不会因父母的关爱而消除。《婚姻和家庭评论》(Marriage& Family Review)2012年刊登的这项研究称，孩子会在父母吼叫时学到负面的问题解决策略，成年后他们可能仍会坚持使用这些策略。这些孩子可能还会期望别人以负面方式对待他们，并且无意识地选择满足他们期望的伴侣。

《她要发火了》(She's Gonna Blow)一书作者、演说家朱莉·安·巴恩希尔(Julie AnnBarnhill)表示：“吼叫是90%的人犯的危害最大的错误。”《她要发火了》是一本有关父母愤怒情绪的书，销量高达135,000册。巴恩希尔说，孩子上学之前，她曾经一周对他们吼叫一到三次。后来她做了咨询，并学会控制自己的愤怒情绪，以更冷静、更积极的方式管教孩子。现在她通过演讲和工作室向其他父母教授这些技巧。

父母可以学着去留意即将发火的信号并设法减轻自己的焦虑。预警信号包括：喉咙或胸口发紧，呼吸变得急促，咬紧牙关，对自己产生负面想法或感觉不堪重负。

深呼吸，想象愉快的场景，数到10或者离开房间都有所助益。巴恩希尔建议平复一下紊乱的思绪，比如对自己说：“我今天过得很悲催，但生气只能让情况更糟。”

《不再当完美妈妈》(No More Perfect Moms)一书作者吉尔·萨维奇(JillSavage)说，可在每日例行安排中留出一点富余时间处理小意外，比如孩子把牛奶弄了或者上衣弄丢。她补充称：“如果饭后我有20分钟时间进行清理，我就更有可能把牛奶弄 的事处理好。”

费伯说，学会将“我”而不是“你”作为句子的开头，能够帮助父母将怒气冲冲的攻击转变为对孩子的教育。她说：“说你不喜欢看到些什么，然后补充说你喜欢或者希望看到些什么。”

南卡罗来纳州米尔堡(Fort Mill)的利·弗朗桑(LeighFransen)的女儿阿洛纳(Alona)和伊莱沙(Elisha)一个10岁，一个8岁。有一次，她俩一周有两个晚上忘记给家里的狗巴尔托(Balto)喂食，弗朗桑很想发脾气。弗朗桑说：“这是个非常重要的责任，她们总问我要更多的宠物。我想冲她们吼：‘你们没有喂狗，今天晚上不给你们吃饭了，这样你们才知道狗是什么感觉’──但这么做只会让她们掉眼泪，让她们感到痛苦，而我很可能会心软让步。”

Robert Neubecker

父母可以和孩子一起为潜在问题寻找解决方案，将失败变成学习的机会。道歉有助于在发脾气之后修复亲子关系并树立正面榜样。

于是她以“我”为开头来回应，她说：“我不喜欢看到狗没喂。看看他：他很可怜。我希望你们自己吃饭之前能把他喂饱。”阿洛纳和伊莱沙后来还需要妈妈提醒两次才记得最后期限，但她们很快就能自己记得喂狗了。弗朗桑表扬她们能认真负责，并鼓励她们注意“巴尔托看起来开心多了，因为现在他能及时吃上饭了”。

Hearts atHome的首席执行长萨维奇说，许多父母发脾气是因为他们抱有不切实际的期望──比如认为两岁的孩子不应该违反父母的规定。她说：“我们对自己的孩子说：‘别像小孩那样。’但事实上他们就是小孩子。”萨维奇说，不要期望孩子十全十美或者接近完美，这样就能平复挫败感。所以我们可以把孩子的失败视为他学习的机会。Heartsat Home是伊利诺伊州诺默尔(Normal)一家就家庭教育问题（包括管教在内）组织会议的非营利组织。

费伯说，父母可以和孩子一起寻找解决方案，把失败变为教育孩子的机会。她建议等到情绪平静的时候陈述孩子违反的规矩，然后让孩子去选择如何防止再次犯错。邀请孩子提出解决方案能够教会他们掌握解决问题的技能。

巴尔的摩(Baltimore)的萨拉·魏因戈特(SaraWeingot)在她6岁的儿子犯错后就运用过这个技巧，当时她儿子在乘坐面包车出游时踢推其他两个孩子的儿童加高座椅。之后她对儿子说，她希望以后绝对不要再发生这种情况，然后她满怀同情地听儿子解释说他被其他两个孩子的汽车座椅挤得太紧。

魏因戈特让他选择下次和保姆一起待在家里还是寻找另一种解决方案。魏因戈特说，他列出了一些方案，其中包括“买一辆更好的车”，还有和兄弟姐妹轮流坐更舒服的座椅。后一种方案得到了采纳。

前文提到的作者巴恩希尔说，在发脾气之后道歉有助于修复亲子关系。巴恩希尔在女儿十几岁时曾把她拉到一边，为几年前一次发脾气而道歉。巴恩希尔说，当时她告诉女儿：“我记得自己对你发火，冲你大喊大叫。我很抱歉，亲爱的。”

她女儿克丽丝藤·德劳安(KristenDraughan)现在25岁，已经结婚，在读社会工作专业硕士学位。她说她印象中小时候母亲不怎么冲她吼叫。但德劳安能够回想起她母亲的自责让她泪流满面。她说：“这说明她在乎我的感受。”