21世纪是“精神疾病的世纪”！吃很香，睡很好，祥和舒心，是衡量自己是否生理健康和心理健康的指标；老板、领导等A型性格的人要特别小心心身疾病，焦虑症患者将逐渐赶超抑郁症，成为都市最普遍的心理问题；焦虑弥漫的今天，不少人盲从潮流、迷失自我，任物质欲望挤压精神空间，正或多或少地做着“杞人忧天”的事……今天是世界精神卫生日，昨天，主题为“解开快乐的‘心理魔方’”的上海市健康大讲堂暨第九届解放健康讲坛 《名医话养生》特辑在解放日报报业集团新大厦举行。上海市卫生局副局长、上海交通大学医学院精神医学教授、博导肖泽萍，同济大学医学院教授、博导、上海东方医院临床心理科主任、世界心理治疗学会副主席赵旭东，华东师范大学心理学系教授、博导、上海市心理协会副理事长、教育部应急管理咨询专家委员会委员耿文秀，为市民详解现代人的N大心理高发病，把脉我们时代的“焦虑症”，传授将幸福的钥匙牢握在手的方法。

每5个市民中1人有至少一种心理行为问题

在上海，每5个人中有1个终身有过至少一种心理行为问题，每8个人中有一个正存在某种心理行为问题……21世纪是 “精神疾病的世纪”！昨天，在主题为“解开快乐的‘心理魔方’”第九届解放健康讲坛上，上海市卫生局副局长、上海交通大学医学院精神医学教授、博导肖泽萍作了《二十一世纪：精神疾病的世纪――现代人如何保持心理健康》的主题演讲。心理问题在逐渐的认知当中，心理健康在某种意义来讲，比身体健康更为重要。而吃很香，睡很好，祥和舒心，是衡量自己是否生理健康和心理健康的指标。

“吃香睡好”衡量身心健康

“健康”的含义除了躯体健康外，还包括心理健康和社会适应良好。身体健康大家都知道，怎样才算心理健康呢？肖泽萍解释说，心理健康的基本维度和身体健康不一样，至少还包括：情感状态、思维状态、感知状态、记忆水平、注意水平和智能水平。如果心理健康出现问题，在一定程度上可能影响到身体健康。比如：当情感状态出问题，严重的后果可能导致抑郁症、焦虑症；当思维状态出现问题，最常见的就是精神分裂症；如果智能出现全面减退时，很可能出现痴呆症状。

如果你目前吃饭很香、食欲很好、睡眠也很好，则说明你的身心状态不错。但是，如果出现不明原因的睡不好、吃不下症状，就要想一想是不是心理方面出现了问题。因为心理波动到一定水平，就会影响到身体的健康。衡量自己身体和心理健康的指标有一个简单的参照，那就是吃得香、睡得好，人感觉祥和舒心，也就是说，整个状态属于一个比较平稳的状态。

儿童心理问题增加近一倍

21世纪是精神疾病的世纪！对此，肖泽萍说， 19世纪是传染病世纪， 20世纪是躯体疾病世纪，但21世纪，各种生物疾病控制得越来越好，上海去年人均平均期望寿命已达到82.51岁，现代医学对各种躯体疾病都可以很好治疗，但对精神疾病民众仍然不够重视，有的疾病病因还没有很清楚，诊断治疗还未达到痊愈水平。在全世界范围内，各类精神障碍发病率可达到17%至20%。在精神障碍高发的国家，甚至可达到25%。

国内一项针对部分精神障碍的患病率变化调查显示，儿童心理行为问题发病率最高，增长迅速， 1992年发病率为12.25%，到2004年发展到21.5%，增加近一倍；老年痴呆症从4.61%发展到7.18%，焦虑障碍发病率从3.52%发展到6.1%；抑郁症发病率从1.66%发展到4.8%。精神分裂等也在快速增长。在上海，每5个人中有1个终身有过至少一种心理行为问题，终身患病率达到18.98%；每8个人中有一个正存在某种心理行为问题，现患率达到12.18%。

“配偶死亡”对心理冲击最大

地震、离婚、配偶去世、高考失利……生活中各种各样的应激事件会对我们的心理造成冲击，因此产生的各种心理反应都是正常的，这种反应一般在三个月至一年后又会慢慢淡化。大部分人的心理弹性能够帮助自己逐渐走出困境，重新适应日常生活。此外，每天的忙碌不堪也会带来慢性的应激反应，这些来自工作、学习和生活中的负面压力，冲突心理反应包括恐惧、焦虑、抑郁、忧伤、愤怒、敌意等。如果引起失眠、食欲或性欲减退的话，若还不加以重视，还可能引起身心崩溃，甚至在躯体免疫力出现问题后，导致恶性循环。

从肖泽萍局长展示的PPT上可以看到，在所有的应激事件中，对人“打击强度最大，影响最深远”的就是配偶死亡。当遇到重要亲人失去这种重大变故时，最易出现抑郁反应。而令很多观众意外的是，结婚、怀孕等同样也是应激事件，因为走进婚姻、升级为父母会给自己的生活带来巨大的变化，比如：结婚后角色的改变、责任的增加等，如果心理调整不当，也会出现问题。

因此，从小培养比较好的人格特质，提高人的心理素质，就能以较好的状态应对社会环境的改变，特别是在应对突然出现生活的改变和重大灾难时。

人的心理素质有很多表现，肖泽萍局长用艾克森理论的四维度来解释――内向与外向的维度，稳定与不稳定的维度。有的人好静，有的人很活泼，其实，内向和外向都很好，只要找到适合自己的工作和生活方式就可以。但是，心理是否稳定就很重要。如果心理不稳定又遇到非常内向的话，遇到突发事件，更容易出现抑郁状态。而要人格更加稳定，需要从孩子出生之后提供稳定的抚养关系、稳定的成长环境，以及良好的教育系统等。

树立乐观、积极、宽容心态

面对突发事件，该如何应对？肖泽萍建议，可将恐惧转为挑战，降低危险环境的危险感，改变自己的目标，在应激事件发生前做好准备，当出现过强的应激反应时，及时寻求包括心理和生理干预的医疗帮助。从长远的目标来讲，希望大家把心态调整好。心态决定了情绪的取向，健康的心态应该是乐观、积极、宽容、善良、仁爱、坚韧和稳定的。

对于个人心态的培养，要有长远的人生规划：经历人世，非一得一失；恰当的利益取舍：禁得起诱惑；适度的挫折锻炼： “完美”不一定是 “最美”，还包括要有良好的生活习惯。同时，建立以人为本、和谐社会、诚信社会的整个社会心态的导向。

总之，锤炼完善人格，培养良好心态，营造充满宽容、理解、博爱的社会环境，建立完备的心理卫生体系，每个人的心理会最大限度地趋于健康。

焦虑症成新“增长点”，A型“成功者”需小心

老板、领导中A型性格的人要特别小心心身疾病，焦虑症患者将逐渐赶超抑郁症，成为都市最普遍的心理问题，只有做好自我时空管理，才可能摆脱焦虑……昨天，同济大学医学院教授、博导、上海东方医院临床心理科主任、世界心理治疗学会副主席赵旭东在上海市健康大讲堂暨第九届解放健康讲坛现场带来主题为 《我们时代的焦虑症――如何应对情绪紊乱与压力》的演讲。

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