你有没有这种感觉：适逢堵车，心中的“火”就蹭蹭地往上蹿；碰到一个开车没道德、并线不打灯的人，在车里骂上两句；天气不好时，可能会拍几下方向盘……

很多驾驶员都有这种“路躁”情绪。中科院心理研究所张雨青教授指导的《城市拥堵与司机驾驶焦虑调研》显示，北京、上海、广州三个城市随机选取的900名司机中，35%的司机称自己属于“路怒族”。他们表现出来的“路躁”情绪源于驾驶中面临的各种压力，比如交通拥堵、恶劣天气、车辆事故、其他司机的野蛮驾驶行为等等。专家表示，这些问题如果长期被忽视，就会对司机的情绪甚至是驾驶行为带来不良后果。

如何排除“路躁”情绪呢？办法之一是“一路畅通”，但交通状况这个客观现象很难得到改善，只有通过调节自身的情绪减少不良情绪对自己的影响。《城市拥堵与司机驾驶焦虑调研》显示，驾驶员常用的排解烦躁心情的方法包括：听音乐、开到加油站等地方进行休息及嚼口香糖。

中山大学心理学系教授高定国解释说：轻松的音乐可以调整心跳节奏和血液循环系统，从而舒缓紧张的情绪；国内外已有不少咀嚼口香糖能舒缓压力的研究报告，人们也经常在电视中看到运动员比赛前或者比赛时嚼口香糖，这其实就是减压方式。这三招虽然很简单，但效果不错，对缓解驾驶焦虑有所帮助。

记者了解到，近日箭牌公司联合著名音乐人高晓松、中科院心理研究所、中山大学心理学系等共同启动了“轻松驾道”活动，在全国4000家加油站便利店介绍缓解“路躁”的方法，其中包括北京的150家加油站。据了解，有些加油站的便利店内还设置了“打沙包”，5秒“嚼口令”等游戏，帮助驾驶员缓解烦躁和焦虑。